为什么要吃益生菌
益生菌是一种有益，可以维护肠道菌群平衡，提供肠道健康所需的营养物质，增强力，改善消化系统的功能，有、、等作用。
益生菌的常见来源
益生菌常见的来源包括：酸奶、酸奶饮料、发酵食品（如泡菜、酸菜、酸黄瓜、醋）、奶酪、酸奶沙拉酱、益生菌营养棒、益生菌口香糖、益生菌口服液、益生菌胶囊等。
如何将益生菌饮食变出新花样
只是简单地购买益生菌饮料或者胶囊可能会让人感到乏味。如果将益生菌融入到我们的日常饮食中，不仅可以丰富我们的口味，也可以获得健康的益处。下面是一些把益生菌吃出新花样的方法。
烹调中加入益生菌
在烹调中加入益生菌，可以为菜品增加一份特殊的味道，同时也可以保留益生菌的营养成分。比如可以在酸奶沙拉酱中加入益生菌，还可以在泡菜或者醋渍蘑菇中加入益生菌。
自制益生菌饮品
选择自制益生菌饮品，是能够确保饮品中益生菌数量高，种类丰富，而且没有添加剂。酸奶是一种非常适合自制的益生菌饮品，除此之外，果酸酸奶、芝士酸奶、酸奶冰淇淋、益生菌发酵的饮品、草药茶等都是自制益生菌饮品的不错选择。
更换益生菌种类
在吃益生菌时，可以更换益生菌的种类，以确保肠道菌群的多样性。不同种类的益生菌在维系肠道健康方面有着不同的作用。如果发现某种益生菌在自己的身体中并没有达到预期的效果，不妨换另一个试试。
控制益生菌的摄入量
尽管益生菌对健康有益，但也不能过量摄入。因为在大量摄入时，益生菌可能在肠道里越过系统控制而过度繁衍，导致肠道菌群失调，加重肠道或者肠胃不适。因此建议每天适量摄入益生菌。
专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。
