什么可以补充肠道益生菌
健康的肠道菌群对于人体的健康十分重要，它们帮助消化食物，加强系统，维持身体健康。肠道菌群对健康的作用如此之大，所以当人体内的益生菌数量减少的时候，需要及时补充。通过饮食和补充剂可以增加益生菌的摄入量，使身体健康得到有效的提升。
饮食中可以摄入的益生菌
饮食中可以摄入很多种益生菌，常见的包括乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌。乳酸菌可以在食品中找到，比如酸奶、酪梨、苹果醋等。双歧杆菌可以在酸奶、奶酪、泡菜和蜜饯中找到。酵母菌可以在面包、啤酒和发酵奶酪中找到。此外，发酵的食品也是获得益生菌的好选择，比如醋、酸菜、酱油等。
补充剂是一个好选择
如果你觉得饮食中获得益生菌的量不够，那么通过补充剂来增加益生菌的摄入量是一个好选择。市面上有各种各样的益生菌补充剂，可以根据个人需要和症状来选择适合自己的补充剂。一些常见的益生菌补充剂包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌和益生元。这些补充剂可以通过口服胶囊或粉末的方式摄入，有效增加肠道益生菌的数量。
注意事项
在使用益生菌补充剂的时候，需要注意一些事项。首先，需要选择可靠的品牌和供应商，确保使用的益生菌补充剂质量优异、安全健康，没有任何副作用。其次，是否需要使用益生菌补充剂应该由专业医生或者官方的健康机构来推荐并建议。后，同一个种类的益生菌补充剂对每个人产生的效果并不相同，因此需要进行个性化的选择和使用，尽量避免自行使用益生菌补充剂。
结语
肠道益生菌对人体的健康十分重要，通过饮食和补充剂可以增加益生菌的摄入量，帮助身体健康得到有效的提升。然而，在使用补充剂的时候，需要注意选择可靠的品牌和供应商，并且倾听专业医生或健康机构的建议。重要的是，健康的肠道益生菌需要日常的关注和维持，只有这样才能真正发挥益生菌的好处。
卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。
