不适的原因
益生菌是一种有益的生物制品，可以在人体内维持正常的肠道菌群。不过，在食用益生菌后，一些人会出现不适的问题。这种不适可能来源于多个因素，首先是因为益生菌对于每个人的生物体并不完全相同，有些人可能会出现“一大波（益生菌）死的很快，几百亿没吃到”的情况。
其次，过量摄入益生菌也会引发不适。虽然益生菌有益于肠道菌群的增加和正常生产，但如果再加上刺激性食物的刺激，很容易出现、胃胀和打嗝等不适症状。
不同益生菌的适用对象
其实，每种益生菌的适用对象并不完全相同。比如乳酸菌适宜患有肠胃、过度使用抗生素的人，而双歧杆菌则适宜、低下的人群。
因此，在选择益生菌时，应根据自己的特点、生活习惯、体质指标和医生的建议做出科学合理的选择。
不当食用益生菌的后果
益生菌虽然有益于人体健康，但如何食用却十分重要。不当食用会引发饮食失调、不适等问题，长期不当食用还会对人体造成不可逆转的伤害。
在大量使用产生了灾难性后果的案例中，不适、、胃胀、打嗝等一系列不适症状居多，严峻的情况甚至可能会有生命危险出现。
如何科学食用益生菌
科学合理的食用益生菌，需注意以下几点：
1. 食用的益生菌要达到适宜状态，不能超过保质期限；
2. 避免食用较长时间的益生菌，总体使用时间不宜超过两个月；
3. 在服用期间，应注意听从身体的反应，及时调整剂量；
4. 在食用期间，应避免食用过多刺激性食物，如辣椒、酸菜等；
5. 好在医生指导下进行食用。
结语
当然，食用益生菌还是需要注意科学合理的食用方法，以避免产生不良反应。在食用益生菌时，还是要选择适合自己的益生菌，按照适当的时间和剂量进行摄入，才能保证好的保健效果。
由于现在市面上的益生菌品牌有很多，一些消费者在选购时就容易挑花了眼，不知道什么样的益生菌好。其实想要买到好的益生菌很简单，只需要注意活菌添加量、菌株丰富程度和保活技术做的好不好就行。就拿现在市面上爆火的卓岳宜君素来说，为什么它这么受欢迎呢？就是因为她的活菌添加量是全网高，每1条都有1000亿cfu活菌，甚至为了保证活菌量不丢失，它还采用了非常先进的包埋冻干技术，能够让更多“活”着的有益菌进入肠道。此外，卓岳宜君素菌株也十分丰富，共有16种益生菌，并且添加了9种益生元，能够帮助益生菌更好的在肠道内繁殖，对肠道效果更好。
