什么是益生菌？
益生菌是指一种对人体有益的，在肠道中起到维持菌群平衡、促进消化及系统健康等作用。
为什么需要益生菌？
肠道是人体消化系统的终一站，其中的群落影响着人体、代谢等方面的健康。随着现代生活方式的变化，很多人饮食不规律、长期用药、受到环境污染等原因，导致肠道菌群失衡。此时就需要通过益生菌的摄入来改善肠道健康。
如何选择正确的益生菌？
选择合适的益生菌种类以及剂量，才能真正达到改善肠道菌群平衡的效果。
1. 益生菌种类
目前市面上的益生菌种类富含多样性，但优雅乳杆菌、双歧杆菌等菌种均已被证实对人体肠道有显著的益处。
2. 益生菌活菌量
益生菌中的活菌量越高，越能发挥对肠道健康的作用。
3. 益生菌的耐受性
益生菌进入人体后会受到胃酸、胆汁等环境的影响，有些菌种可能会被破坏。因此，选择的益生菌需要具有良好的耐受性，能够在环境恶劣的情况下存活并到达肠道。
如何正确使用益生菌？
使用益生菌需要注意以下几点，才能收到较好的效果。
1. 选择优质产品
选购来自有口碑、经营多年的品牌，质量有保证。参考一些权威数据或者生产商提供的资料，了解产品的活菌量。
2. 保持存储条件
益生菌对于温度、湿度等存储条件有要求，应按说明书存储。一般益生菌普遍在低温、室温环境下存储，所以不要将益生菌放置在高温、潮湿的环境中。
3. 合理的剂量
益生菌剂量不是越多越好。使用益生菌应遵循医生或营养师指导，并参考产品说明。
益生菌不适用于以下人群
虽然益生菌对肠道健康有益，但在以下情况下使用需慎重：
1. 功能低下的人
包括患有缺陷、长期使用抑制等人群。
2. 严重肠胃患者
如克罗恩、溃疡性结等患者，应遵循医生指导，不建议单独使用益生菌。
3. 体质人群
对某些成分的人群，需要仔细查看产品成分表，或遵循医生建议。
结语
适当的增加益生菌摄入，是维护肠道健康的重要措施之一。选择正确的益生菌以及正确使用，可以大程度发挥其作用。
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