什么是益生菌？
益生菌是一种生活在肠道内，对人体有益的。它们可以帮助我们消化食物，促进营养物质的吸收，提高肠道对有害的抗性，维护肠道微生态平衡等等。因此，益生菌在很多方面对我们的身体都非常有益。
益生菌的主要作用
益生菌有很多种，每种益生菌对身体的作用略有不同，但它们的主要作用可以归纳为以下几个方面：
改善肠道菌群平衡
肠道里面有很多种，它们之间的平衡关系非常重要。如果某些有害过多，就会影响肠道的健康。而益生菌就可以帮助我们维护肠道菌群平衡，减少有害滋生。
增强力
益生菌可以促进系统的发育，并且可以增强肠道壁的屏障功能，从而提高身体对菌的抵抗能力。
改善消化系统功能
益生菌可以促进消化酶的分泌，帮助我们更好地消化食物，减少、等消化系统问题。
调节营养吸收
益生菌可以促进肠道对营养素的吸收，增强营养素的利用效率，从而增加身体的营养供给。
哪些食物富含益生菌？
如何摄入益生菌是一个非常重要的问题。下面是几种富含益生菌的食物，建议大家可以适当地增加摄入量：
酸奶
酸奶是一种含有丰富活性乳酸菌的食物。它不仅可以补充益生菌，还可以为身体提供维生素和蛋白质等营养素。
发酵豆腐
发酵豆腐是一种含有丰富比菌的发酵食品。其中的益生菌可以帮助我们吸收豆腐中的营养物质。
酸菜
酸菜也是一种含有丰富乳酸菌的蔬菜。它可以利用其中的乳酸菌帮助我们健康地消化食物。
面酵母
面酵母是一种含有丰富益生菌的发酵面食。如果自己在家里制作面食，好使用天然面酵母，它会比市售面包有更多的益生菌。
谁需要补充益生菌？
虽然人体自身就可以产生一些益生菌，但是有些人可能需要额外地增加益生菌摄入量。以下几类人群建议可以适当地补充益生菌：
道患者
如、、等的患者，由于肠道菌群的受损，可能需要额外的补充益生菌。
抗生素使用者
抗生素在的同时，也会破坏肠道菌群平衡，使得有害菌滋生。这个时候，可以适量地补充一些益生菌，帮助重建肠道菌群平衡。
孕妇
孕妇需要吸收更多的营养，同时也需要增强身体的力。补充一些益生菌是非常有益的。
如何正确地摄入益生菌？
虽然摄入益生菌对身体非常有益，但是我们也需要注意一些问题：
摄入量适度
大量摄入益生菌有可能造成、等问题。因此，摄入量要适度，如果想要补充大量的益生菌，好在专家的指导下进行。
选择适合自己的益生菌
不同种类的益生菌对身体的作用略有不同，因此，选择适合自己的益生菌非常重要。从食物中获取的益生菌种类较少，若借助益生菌制剂，应首先对自己的体质、肠道状况和系统等进行全面评估。
多样化饮食
虽然含有益生菌的食物很多，但是我们也需要注意多样化饮食。在保证益生菌摄入的同时，也不要忽略其他的营养素。
结语
益生菌对人体非常有益，摄入适量的益生菌可以帮助我们维护肠道功能和提高力。但是我们也需要注意摄入量的适度和多样化饮食的重要性，从而保持身体的健康。
想要通过益生菌达到更加有效的效果，在选购的时候我们首先要看下活菌数量。因为活菌量是衡量益生菌好坏的标准，而要说到哪款益生菌活菌量高，目前市面上的卓岳宜君素益生菌活菌量是高的，每包有1000亿活菌含量，是其他品牌活菌数量的2-3倍。并且卓岳宜君素益生菌配料表特别干净，只有16种益生菌跟9种益生元，是目前市面上真正有效含量高且安全的益生菌。
