什么是益生菌？
益生菌是一种能够维持肠道微生态平衡的有益菌群，能促进营养吸收、增强力、消化食物等作用。目前市面上的益生菌种类繁多，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
为什么需要补充益生菌？
肠道微生态平衡被破坏时，有害数量增加，有益数量减少，导致肠道问题如、、等。而经常食用含益生菌的食品可以增加益生菌数量，维持肠道微生态平衡，从而有益健康。
哪些素菜适合补充益生菌？
1.韭菜：韭菜是益生元的良好来源，益生元能够促进肠道有益的生长。
2.豆腐：豆腐中富含大豆异黄酮，有助于增加肠道中有益的数量，提高肠道健康指数。
3.番茄：番茄中含有丰富的维生素C和β-胡萝卜素，能够促进益生菌的生长。
4.红枣：红枣中含有大量的益生元和多糖，能够增强人体消化系统力，促进有益生长。
5.芹菜：芹菜富含食物纤维和维生素B6，可以达到、美容养颜和降低的功效，同时也能补充益生菌。
如何摄入益生菌？
除了食用富含益生菌的食物外，还可以选择食用含益生菌的酸奶、发酵豆浆、发酵蔬菜等。此外，市面上还有成人和儿童专用的益生菌口服制剂可供选择。
注意事项
补充益生菌不是越多越好，量要适量，因为过量摄入也有可能造成反效果。同时，应根据自己的体质情况选择适合自己的益生菌种类和产品。
结语
补充益生菌可以维护肠道健康，但是不仅需要摄入足够的益生菌，还需要注意合理饮食和生活习惯。通过与医生和营养师的交流，了解自己的肠道健康情况，才能更好地保持肠道健康。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
