什么是益生菌？
益生菌是我们体内的“友军”，它们生活在我们的消化道中，帮助我们消化吸收营养物质，并且保护我们免受和的侵害，减少肠和其他肠道问题。
益生菌对的益处
健康和益生菌的平衡之间存在着密切的关系。科学家已经发现，益生菌还可以通过调节系统和反应，保持的健康状态。因此，如果你的肠道微生物群落不平衡，就有可能出现状况的问题，包括、、和皮炎等。
如何通过饮食摄入益生菌
我们可以通过吃下含益生菌的食物来添加益生菌，如发酵蔬菜、酸奶、酵母、牛奶和豆腐等。好选择有机的或未加工的品种，因为它们的营养价值更高，同时不含添加剂。
益生菌的补充剂
如果你觉得无法从饮食中摄取足够数量的益生菌，则可以考虑服用益生菌补充剂。这些补充剂有很多种类，可以在保健品店或药店购买。在选择益生菌补充剂时，好选择活菌菌株，并遵循医生或其他健康专家的建议。
注意益生菌和益生元的区别
不要将益生菌与益生元混淆。益生元是一种膳食纤维，可以帮助促进益生菌的生长和繁殖。主要的益生元包括菊粉、果寡糖和乳寡糖等。它们对肠胃有益，但与益生菌不同，益生元不能直接提供益生菌。
结论
通过饮食和补充益生菌，我们可以改善我们的肠道微生物群落，并在某种程度上保护我们的健康。但是，即使摄入足够数量的益生菌，也不应该将它们视为以防万一的解决方案，同时也要注意保持健康的生活方式，如充足、健康膳食和减少压力等。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
