什么食物含益生菌多呢？
益生菌是一类对人体健康有益的微生物。它们能在肠道内繁殖，帮助消化食物、和促进系统功能。而吃富含益生菌的食物是简单的方式来增加我们体内益生菌的数量。下面让我们看看哪些食物含益生菌多呢？
酸奶
酸奶是常见的含益生菌的食物之一。许多品牌的酸奶都添加了益生菌，如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌和乳链球菌等。每天食用一杯酸奶能帮助增加益生菌并维持肠道健康。
酪梨
酪梨是一种健康食品，含有丰富的膳食纤维和维生素。事实上，酪梨中含有高达7克的益生菌，尤其是双歧杆菌和嗜酸乳杆菌。
酸菜
酸菜是一种由盐渍青菜而成的泡菜，可在中国和韩国广泛食用。它是富含益生菌和其他微生物的一种食物。尤其是乳酸菌和双歧杆菌与酸菜的发酵相关。
酸奶酪
酸奶酪通常含有大量益生菌。根据研究，每100克的酸奶酪可以提供高达1亿的活性益生菌。它们可帮助肠道与系统保持健康，同时与身体有关。
蔬菜
许多种蔬菜含有大量益生菌。其中包括洋葱、大白菜、蒟蒻、蒜、豆腐、豌豆、芹菜和豆芽等。这些蔬菜中包含的益生菌通过帮助肠道和真菌的平衡维持肠道健康。
总结
除了以上列举的食物以外，更多其他富含益生菌的食品包括鱼类、葡萄酒、咖啡、红茶和巧克力等。通过适当的食物选择，我们可以增加体内益生菌的数量，帮助肠道平衡、促进健康。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
