什么是益生菌
益生菌是一种友好的，存在于我们的肠道内。它们不仅可以帮助我们消化食物并吸收营养，还有助于保持肠道微生态平衡，增强身体力。
益生菌对的作用
是指排便不畅、大便干燥、排便难等症状。而益生菌可以通过维持肠道微生态平衡、促进肠蠕动来缓解。
首先，益生菌能够占领肠道壁面，阻碍有害菌的生长繁殖，从而减少它们对肠道的刺激，降低肠道反应，减少的发生。
其次，益生菌可以产生一些可以润滑肠道的物质，例如乳酸等，这些物质可以提高肠道的滑润度，减轻症状。
后，益生菌可以促进肠蠕动并增加粪便的体积和水分。这有利于顺利排出粪便，达到缓解的效果。
如何食用益生菌
益生菌主要存在于食品中，例如酸奶、发酵食品（酸菜、豆浆等）、酸乳饮料、儿童营养食品等等。食用益生菌时，要注意以下几点：
1.选择含有益生菌菌种的食品，且要注意存放方式、过期时间等信息；
2.适量食用，过量摄入会引起等不适反应；
3.好在早晚餐前半小时食用，利于益生菌在胃酸的作用下存活并到达肠道。
益生菌有哪些注意事项
益生菌食用也有一些需要注意的问题：
1.不要与抗生素同时食用，因为抗生素会杀死，影响益生菌的功效；
2.力较弱、一些慢性患者以及肠道功能紊乱者，应在医生的指导下食用益生菌；
3.体质者应谨慎食用，以免引起不必要的反应。
结论
食用益生菌可以缓解，通过帮助我们维持肠道微生态平衡、促进肠蠕动等作用。但是在食用益生菌时也应注意一些问题，以达到更好的效果。
益生菌可以帮助我们更好的吸收食物中的营养物质并把其他杂质排出体外，它长期定殖在我们每个人体内并对我们肠道健康起到了很好的作用。所以我们在选购益生菌的时候要注重菌株数量，目前市面上有一款卓岳宜君素益生菌有16种益生菌跟9种益生元，它是目前市面上菌株数量多的，并且都是中国本土菌株，更适合中国人的肠道。
