益生菌有哪些功效和用处？
益生菌，也称为肠道菌群调节剂，是指可以帮助维持或改善肠道菌群平衡，促进肠道健康的微生物。人体内的肠道内存在着数以万亿计的微生物，其中大部分是益生菌。这些微生物不仅有助于消化食物，还可以防止菌滋生，提高身体力。因此，常食含有益生菌的食品可以促进健康。
助吸收的益生菌
1. 嗜酸乳杆菌：嗜酸乳杆菌能帮助消化乳糖，增强肠道功能。这种益生菌广泛存在于酸奶、酸牛奶中。
2. 双歧杆菌：主要生长在人类结肠和直肠中，能够分解寡糖、纤维素、碳水化合物等。双歧杆菌可以促进钙质吸收，对症有益。双歧杆菌主要的食品来源是乳制品。
3. 乳酸菌：包括嗜热乳酸菌、嗜冷乳酸菌、乳杆菌等，能帮助加速食物消化和排泄，减轻肠道负担，还能增加肠道中对钙、铁等元素的吸收。常见的乳酸菌来源有酸奶、发酵蔬菜等。
助消化的益生菌
1. 双歧杆菌：双歧杆菌既可以助吸收，也可以助消化。通过调节肠道菌群结构、促进肠道蠕动、生成多种有益物质等，双歧杆菌能有效、等肠道不适。双歧杆菌主要食品来源有酸奶、酱菜等发酵食品。
2. 果胶菌：果胶菌能分解果胶、纤维素等碳水化合物，促进肠道蠕动，缓解。果胶菌的主要食品来源是蔬菜、水果，如胡萝卜、苹果、西瓜等。
3. 双歧隆杆菌：双歧隆杆菌能帮助分解食物，生产酶类，促进肠道蠕动。此外，双歧隆杆菌还能抑制菌滋生，提高肠道力。双歧隆杆菌的食品来源主要是发酵食品，如酸奶、酸豆浆等。
益生菌的其他作用和注意事项
除了助消化助吸收，益生菌还有其他作用，比如促进营养吸收、增强肠道力、减少菌滋生等。但需要注意的是，益生菌并非人人都适合，因为不同人有不同的肠道菌群特征，体质差异、饮食结构也有差异。因此，在服用益生菌产品时，应选择自己需要的益生菌，不要滥用，遵循规定的使用剂量，注意卫生。
总的来说，益生菌虽然不能完全替代，但是作为一种天然的健康食品，对于肠道健康的维护和提升仍然具有重要意义。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
