什么是益生菌？
益生菌是一种有益于肠道健康的“好菌”，可以在肠道内生长并生产有益物质，帮助维持肠道微生态平衡，促进食物消化吸收，增强人体力。
为什么肠道需要益生菌？
人体肠道内存在着大量微生物群落，其中包括有益菌和有害菌。若肠道菌群失衡，导致有害菌滋生过多，容易引发、、等肠道问题，并影响人体系统的健康。而益生菌可以通过竞争和抑制有害菌的生长繁殖，调节肠道菌群平衡，保持肠道健康。
益生菌的功效有哪些？
（1）改善肠道环境：益生菌可以产生乳酸及其他有机酸，提高肠道酸度，维持肠道PH值平衡。同时，益生菌还能生成物质，防止有害菌的滋生和繁殖，改善肠道环境。
（2）促进营养吸收：益生菌可以降解膳食纤维、乳糖等难以消化的物质，增加对营养物质的吸收和利用效率。
（3）增强力：益生菌可以促进肠道黏膜屏障功能，增强肠道黏膜防御能力，同时还可以通过产生干扰素等物质，增强人体系统的。
（4）减轻肠道：益生菌可以调节肠道反应，降低肠道程度，缓解症状。
如何选择合适的益生菌？
在选择益生菌时需要注意以下几点：
（1）菌株：不同种类、不同菌株的益生菌具有不同的功效。应根据自己的需要选择合适的菌种。比如，乳酸杆菌可以促进肠道蠕动，；双歧杆菌可以提高力，减轻反应；酵母菌可以帮助等。
（2）数量：益生菌数量越大越好，通常建议选择含有50亿以上的益生菌产品。
（3）质量：选择质量有保证的益生菌产品，好是经过科学验证的。
（4）价格:价格不是的标准，应以质量为重。
益生菌的使用方法？
益生菌的使用方法一般有两种：口服和外用。
口服方式：益生菌口服剂是目前使用为广泛的形式。根据自身情况和医生建议选择合适的剂型和规格，一般建议空腹服用，以充分发挥益生菌的功效。
外用方式：益生菌口腔贴片、肛门栓剂等为外用形式，一般用于有特殊需要的人群，如、炎等。
合理饮食也能帮助维持肠道健康
益生菌作为肠道微生态调节的辅助品，不能取代合理饮食和生活习惯的作用。
（1）多吃富含纤维素的食物：蔬菜、水果、谷类及其制品、豆类等食物都富含纤维素，有利于肠道蠕动，帮助排泄废物和毒素。
（2）少吃高脂肪、高盐、高糖的食物：高脂肪、高盐、高糖的食物对肠道健康有不良影响，易导致肠道微生态失衡。
（3）饮食要清淡：饮食以清淡为主，减少饮酒、吸烟等不良习惯，减少对肠道的刺激。
结语
肠道是人体的“第二大脑”，维护好肠道健康就能够从根源上保护我们的身体健康。在肠道微生态失衡时，益生菌的补充是一种很好的选择，并结合合理饮食和生活习惯的改善，才能维护我们的身体健康。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
