什么是益生菌和酸奶？
益生菌是指一类能够存活于肠道中并对宿主有益的微生物，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。而酸奶则是含有乳酸菌等益生菌菌种的乳制品。
益生菌的功效
益生菌被称为“肠道上的守护神”，有以下功效：
维护肠道菌群平衡，、肠等肠道；
增强系统，提高；
促进食物消化吸收，有助于营养吸收；
有助于降低和，心；
对抗坏菌，维持肠道健康。
酸奶的益处
酸奶除了含有益生菌，还有以下益处：
丰富的营养成分，包括蛋白质、乳糖、钙、维生素等；
易于消化吸收，有助于调节肠胃功能；
可以改善口腔卫生，龋齿等口腔；
具有一定的饱腹感，有助于控制，维持身体健康。
如何选择益生菌和酸奶？
在选择益生菌和酸奶时，有以下几点注意事项：
益生菌和酸奶的品牌要可靠，好选择大品牌或有良好口碑的产品；
注意产品的储存条件，避免过期或受污染；
不同菌种的益生菌功效不同，可以根据自己的需要进行选择；
酸奶中添加的糖分和其他添加剂要注意，尽量选择无糖或低糖、无添加剂的产品。
如何摄入足量的益生菌和酸奶？
为了获得益生菌和酸奶的益处，需要每日坚持摄入足量：
建议每日摄入益生菌不低于10亿个菌群；
每日饮用适量的酸奶，建议量为200-400毫升。
可以在早餐、下午茶等不同时间段饮用酸奶，也可以将酸奶作为点心或餐后甜点食用。
酸奶和益生菌的适宜人群
酸奶和益生菌适宜以下人群食用：
消化系统不好、易患肠胃的人群；
力较弱的儿童、老人、孕妇等人群；
高、高、等慢性人群；
身体虚弱、易疲劳、工作压力大等人群。
总之
酸奶和益生菌的益处不仅仅局限于维护肠道健康，还有涉及到许多方面。因此，不妨把酸奶和益生菌加入到日常饮食中，摄入足量的益生菌和酸奶，享受良好的健康效果。
工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。
