吃了长肉的益生菌？该怎么办！
随着人们健康意识的不断提高，越来越多的人开始注重保健，认为通过食用益生菌可以维护肠道健康，增强身体力。但是近日，有人在食用益生菌后发现自己不但没有变瘦，反而迅速长了几斤肉，于是引发了人们对益生菌的疑虑和担忧。
为什么会导致长肉？
食用益生菌会改变肠道内微生物的平衡，从而促进身体健康。但在此过程中，如果益生菌含有过多的乳酸菌，就会导致体内乳酸含量过高，从而会引起一定的体重增加。此外，如果只食用含有乳酸菌的益生菌而不注意饮食习惯，很容易造成热量摄入过多，长肉的风险也会随之增加。
如何避免吃了益生菌却长肉？
首先，选择益生菌的品种是很关键的。要选择含有多种益生菌菌株、口感好、清新自然的产品，建议选择加入了果蔬纤维的益生菌，这样既能补充足够的益生菌营养，还能有效促进肠道蠕动，保持良好的身材和健康。
其次，不要过量食用益生菌，正确使用益生菌很有必要，以免带来副作用。通常一天一至两次即可，每次食用建议不超过50ml，适量即可发挥益生菌的保健效果，但是请勿贪多嚼不烂，超量摄入会增加乳酸的含量，从而容易造成身体的不适，甚至长肉。
另外，要注意食用时间。好在饭前半个小时到一小时食用，这样可以为身体提供益生菌的保健营养成分，同时不会造成饱腹感影响正常进食。如果在餐后食用，会抑制消化酶的活性，从而降低食物的消化吸收效率，增加积肥的风险。
结论
益生菌的确可以帮助我们保持肠道平衡、提高力，在身体健康上也能帮助我们发挥作用。但是，要避免因为过度食用、乱选品种、没注意时间等原因而给自己带来的副作用。因此，选择适宜的品种、时间、频率和剂量对于保持身材和健康至关重要。
重要的是，我们还是不能盲目跟风，对于不同的人群有不同的选择标准，应该在医生或专业人士的指导下进行。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
