益生菌可以促进大便顺畅吗？
我们都知道，排便是我们身体内部的重要过程之一，但是许多人会遭遇排便难题。许多因素可以导致排便异常，例如饮食、生活方式、等。虽然有许多解决方法，但是有人选择食用益生菌以改善大便顺畅，那么益生菌真的可以促进大便顺畅吗？
什么是益生菌？
益生菌是一类有益于人体健康的菌类，它们存在于人体的肠道中。益生菌通过与宿主的相互作用，帮助维持肠道微生物菌群的平衡，促进身体系统的正常运作。益生菌可以促进肠道蠕动，缓解症状。
益生菌如何促进大便顺畅？
益生菌和大肠中的一样，都会分解食物，产生有机物质。据研究发现，益生菌负责分解膳食中的一些复杂糖质，这些糖质难以被胃酸和胆汁消化吸收，需要大肠中的去处理。如果，这些物质就会在肠道内堆积，导致排便硬和干，难以顺畅。
食用益生菌可以繁殖更多的有益菌群，从而增加肠道中有益菌类的数量，帮助消化食物，促进排便。益生菌还能生成一些有机酸，例如丁酸、酪酸等，这些有机酸可以影响肠道PH值，帮助肠道微生物生长，促进产生无机盐和微生态环境中的自然维生素，进而达到增加有益菌群、缓解大便不顺畅的功效。
如何选择益生菌？
要选择适当的益生菌种类，建议先咨询医生或营养师。不同的益生菌有不同的功效，例如Lactobacillus rhamnosus GG Strain可以缓解，并提高力；Bifidobacterium lactis可促进肠道功能，缓解症状；Lactobacillus acidophilus 可以改善消化系统，缓解不适。
此外，注意益生菌的储存方法。益生菌存储温度低于冰箱温度的话就会失活。研究表明，冷冻和冷藏的存活率高于室温下。因此，在选购益生菌时，尽可能选择冷藏品，同时注意保存温度、保质期等问题。
益生菌也有一定的风险
虽然益生菌有诸多益处，但食用益生菌也有潜在的风险，可能引发胸闷、、发热等不良反应。且益生菌并不适合所有人群，部分特殊人群、如力低下、有人造器官、有艾滋等人士需要注意。因此，饮食前先咨询专业医生或医生之后开具指导方案。
此外，还需注意益生菌的来源及生产厂家。在选择益生菌时，要选择正规渠道，并检查产品质量得到保障。
结论
在摄入益生菌时，应注意选择适当的益生菌种类，咨询专业医师的指导，注意益生菌的保存和来源，根据个人情况，开始选择食用，避免可能的副作用。
后，提醒大家，虽然益生菌可以缓解大便不顺畅的症状，但并不是绝对的解决办法。养成良好的饮食和生活习惯，让生活变得更加规律，也是保持大便顺畅的重要方法之一。
目前市面上益生菌种类很多，许多消费者担心自己购买的益生菌会出现副作用。这是因为部分商家为了追求口感添加了乳糖、白砂糖、防腐剂等成分，这些成分会让高人群上升，受人群会出现身体不适，等症状。这是我们可以选择卓岳宜君素益生菌，它的配料表非常干净，只有16种益生菌跟9种益生元，任何人都可以放心食用。
