吃益生菌多久排便？
益生菌是一种对人体有益的，在人体内能够帮助抵御有害菌的入侵，并且还有助于促进肠道蠕动，帮助我们排便。不过，对于益生菌的服用，很多人可能会有一个问题，那就是吃益生菌多久才能起到排便作用呢？下面就为大家解答一下这个问题。
益生菌与排便关系
首先，我们需要明确的是，益生菌与排便是有一定的关系的。肠道内的长期积存会形成宿便，它会难以通过肠道而被排出体外，导致排便困难。而益生菌在人体内的作用之一，就是可以通过激活肠道的蠕动帮助我们改善问题。
益生菌能够帮助肠道内有益菌群的生长，抑制有害菌群的生长，从而形成肠道内的微生态平衡。在微生态正常的情况下，肠道内的蠕动也会比较正常，我们的排便问题就会得到缓解。
服用益生菌多久才能起到排便作用?
那么，问题来了，益生菌需要多久才能起到排便作用呢？这个其实需要根据个体差异而定。一般来讲，如果我们食用的益生菌含有的活菌较多，那么就可以较快地发挥出其作用。当然，这里的“快”并不是说服用之后便立刻能产生排便效果，而是指差不多需要经过一个周期，即大概七天左右的时间。
如果益生菌的活菌含量并不高，就可能需要更长的时间来起到作用。另外，还有一些情况下，服用益生菌之后并不一定会产生排便。比如，在你的问题患有器质性变的情况下，即使服用益生菌，其排便效果也可能会相当有限。
如何正确服用益生菌
我们如何才能正确地服用益生菌呢？下面介绍几个需要注意的问题。
剂量和频度。益生菌不能够代替食物，所以我们不应该过量地服用它。一般来说，成人每日需要摄入益生菌的量应该在10亿个活菌以上才有作用，并且建议把益生菌分为两次或三次服用，一般建议在早餐前或睡前服用。
种类选择。益生菌有很多种类，不同的益生菌功效也不同，这就需要根据个人的情况来选择。一般来说，如果我们问题比较明显，就可以选择乳酸菌、双歧杆菌等。
质量选择。目前市面上所出售的益生菌有很多种类，你需要选择高质量的产品，保证产品所含的活菌数目、菌种多样性以及是否适合人群等方面。
结语
总之，吃益生菌虽然不能够直接代替来问题，但是它是一个辅助手段，对于纠正肠道内的微生态平衡是非常有效的。不过，不要指望益生菌是一种可以立刻产生效果的‘神器’补品，它需要一定的时间来发挥其作用。在服用益生菌时，我们还需要注意剂量、种类和质量问题。
当我们想要找一款专门调理肠胃的益生菌，却又不知道哪款益生菌好的时候，可以选择一下国家运动员都在服用的卓岳宜君素益生菌，这款产品名副其实的对我们的肠胃起到了很大的作用。它拥有干净的配料，只有16种益生菌跟8种益生元，同时每包1000亿的活菌含量，真正做到了有效且安全。
