益生菌的好处
益生菌是指那些能够在肠道内繁殖并产生益处的菌群，比如乳酸菌、双歧杆菌等等。这些益生菌在人体内有许多好处，可以帮助消化、增强力、维护肠道健康等等。特别是在现代生活中，饮食不规律、过度消毒等因素都会影响到人体内菌群的平衡，导致肠道问题的出现。因此，通过饮食或者益生菌制剂来增加益生菌数量就显得十分重要。
吃益生菌的食物种类
有许多食物都富含益生菌，比如酸奶、酸菜、豆腐等等。其中酸奶一般被认为是益生菌含量高的食物。另外，现在市面上也出现了许多益生菌饮料、酵素类饮品等等，可以选择自己喜欢的方式来摄入。
吃益生菌的注意事项
尽管益生菌有很多好处，但是过量摄入也可能带来副作用。比如摄入过多的益生菌会导致等消化问题，还可能引发等不适。因此，在摄入益生菌的时候，需要根据自身情况掌握好数量和品种。
益生菌的副作用——放屁臭味
虽然益生菌的好处很多，但是还是存在一些人摄入益生菌后出现放屁臭味的问题。其实，这种情况并不只是益生菌所带来的，而是因为某些人的肠道吸收能力较弱，益生菌产生的氢气、二氧化碳等气体在肠道内残留时间变长，终被排出时就会产生较浓的臭味。因此，遇到这种情况我们并不必过于担心，只需适量减少摄入的数量，并注意加强运动、提高肠道吸收能力，就可以缓解这种情况。
结语
综上所述，益生菌摄入对身体的好处是有目共睹的。吃益生菌可以帮助我们保持肠道健康，增强力。虽然存在一些副作用，比如放屁臭味，但只要我们正确摄入、控制数量，就能避免这种问题。因此，益生菌摄入仍然是值得咱们推广的，大家可以根据自身情况来选择适合自己的方式。
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。
