益生菌大比拼：哪种吃起来更健康有效？
随着人们对“肠道健康”的认识不断增强，越来越多的人开始注重益生菌的摄入。益生菌中含有大量有益，能够维护肠道健康，增强力，促进吸收等。但是，在众多益生菌品牌和种类中，我们该如何选择呢？下面，我们将用比较的方式一一介绍。
酸奶类益生菌
酸奶类是常见的益生菌产品之一，它以乳酸菌为主要活菌成分，常常添加了果汁或其他调料，口感酸甜。酸奶类益生菌有助于消化和吸收，能够缓解和排便不畅。但是，善存消化酸奶有报道称其“含有酒精”，易诱发问题，需要注意食用量。
益生菌片类
益生菌片类是将益生菌菌体直接制成片状，可以直接食用。这类益生菌常常以乳酸菌和双歧杆菌为代表，能够有效调节肠道环境、改善、增强力等。但是，由于片状制成，益生菌的存活率和吸收率相对较低，需要经常使用才能达到良好的效果。
菌粉类益生菌
菌粉类益生菌是将益生菌菌体制成粉末状，可以口服或加入饮品中使用。与益生菌片相比，菌粉的吸收效率更高，营养价值更为丰富。常见的双歧杆菌、乳酸菌、枯草芽孢杆菌等都可以通过这种方式摄入。但是，菌粉容易受潮变质，需要保存得当。
益生菌饮料类
益生菌饮料类产品在市场上有较高的销售量。饮料类益生菌以乳酸菌为主要成分，可以改善肠道菌群组成，增强自身力。除此之外，加入了水果和膳食纤维等其他成分，使其更容易接受。但是，由于含糖量相对较高，人群需要注意食用量，特别是患者。
总结
不同种类的益生菌产品都具有各自的特点和适用人群，应根据需要进行选择。酸奶类适宜口感好、扩大生菌量的人群；益生菌片类适宜便携、可随处带着食用的人群；菌粉类适宜高效吸收、需要补充养分的人群；益生菌饮料类适宜口感要求高、希望膳食均衡的人群。
总的来说，食用益生菌有利于维护肠道健康和增强力，但是需要在医生或营养师的建议下进行食用量掌控，确保获得好的效果。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
