益生菌与健康
张继科是中国乒乓球运动员，也是体育明星和养生达人。他在自己的微博上推荐了益生菌，认为益生菌对健康有着重要的作用。随着人们对健康关注程度的加深，益生菌也日益受到重视。
什么是益生菌
益生菌指的是对人体有益的微生物菌种，通常是指某些能够在肠道内存活并能够发挥特定功能的或酵母。益生菌被誉为肠道微生态的"维生素"。
益生菌的主要分类
益生菌主要分为乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌、链球菌、芽孢杆菌等。
益生菌对健康的作用
益生菌可以调节肠道菌群，增强肠道力，保护肠道黏膜，促进营养物质的吸收等。肠道是人体重要的消化和吸收器官，如果肠道微生态失衡会导致多种的发生和发展，如、功能性、肠易激综合征等。
如何选择益生菌
目前市面上有多种益生菌制品，包括酸奶、奶粉、口服液、胶囊等。在选择益生菌制品时，应根据自己的具体情况和需求选择适合自己的益生菌菌种和制品形式。此外，应根据其生产企业的信誉、资质、生产工艺、生产日期、保质期和使用方法等因素进行综合考虑。
如何使用益生菌
使用益生菌需要注意以下几点：
应按照说明书上的剂量和方法使用，不可乱用；
应搭配适当的食物或饮料一同服用；
应遵循医生的建议，不可自行增减剂量或停用；
应定期检查身体健康状况，如出现不良反应应及时就医。
益生菌与饮食搭配
益生菌可通过食物获得，如酸奶、酵母、酸菜等。此外，益生菌可以和具有益菌生长环境的食品搭配食用，如蜂蜜、紫菜、木耳、西红柿等。
益生菌与运动
张继科在推荐益生菌时还强调了运动的重要性，他认为运动可以促进肠道蠕动和，有助于益生菌在肠道内的存活和发挥作用。
结语
综合来看，益生菌对人体健康确实有着重要的作用，但是在使用益生菌时应谨慎选择、正确使用，注意与饮食和运动的搭配，才能将其作用发挥到大。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
