什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体内部微生物群落的，主要存在于人类肠道中。益生菌能够抵御原体，调节肠道菌群平衡，增强人体系统，维护身体健康。
益生菌来源推荐
以下是一些常见的能够提供益生菌的食物和饮料来源：
酸奶
酸奶是加入了乳酸菌之后，经过发酵制成的一种酸性乳制品。其中就含有大量的乳酸菌，能够促进肠道道菌群平衡，刺激肠道蠕动，增进人体排泄和消化功能。
豆浆
豆浆中含有丰富的植物性蛋白质，且含有一定的益生菌，能够帮助促进肠道道功能，增强身体力。不少豆制品也有益生菌成分，比如豆腐、豆腐干等，都是不错的选择。
酸菜
酸菜被加工发酵后，就会产生大量的乳酸菌，能够调节肠道微生态环境，促进肠道健康，降低肠道症的风险。
酸奶菜
酸奶菜是将酸奶和蔬菜一起进行发酵制成的一种健康食品，也能够提供丰富的益生菌。同时，酸奶菜还富含多种维生素和矿物质，有助于保持人体健康。
酸奶木耳
酸奶木耳是一道经过发酵制作的菜品，由黄瓜、木耳、酸奶等原料制成。木耳中含有丰富的食物纤维，能够促进肠道道蠕动，酸奶中含有大量的乳酸菌，能够帮助促进肠道道菌群平衡，降低身体风险。
总结
以上就是一些常见且易于获取的益生菌来源，通过日常食品的合理搭配和食用，能够更好地促进人体健康。当然，除了食物，还有一些益生菌保健品也是不错的选择，如需使用，还请在医师指导下进行。
每个品牌都有各自的特点和优势，比如近期非常热门的益生菌，它的特点和优势就是菌株丰富和活菌添加量高，每1条都有16种益生菌和1000亿cfu活菌，产品也经过了第三方机构的检测，确保了产品的安全性和有效性。此外，卓岳宜君素还秉承严格的质量控制标准，并通过了多项认证，如ISO、GMP、HACCP等。
