什么是益生菌？
益生菌是一种有益于肠道健康的微生物。它们存在于我们的人体内，维持着肠道内的平衡。 益生菌可以提高我们的力、帮助营养吸收、帮助消化、等。
如何摄取益生菌？
除了可以选择口服益生菌的方式，我们还可以通过饮食来摄取益生菌。下面是一份常见食物中含有的益生菌清单。
酸奶
酸奶是一种常见的含有益生菌的食物，其中常见的是乳酸菌。这些益生菌可以改善肠道菌群，消化乳糖，和等。如果你不喜欢酸奶的味道，可以尝试添加一些水果和蜂蜜来调味。
酸菜
酸菜是一种含有多种益生菌的食物，尤其是乳酸杆菌和双歧杆菌。酸菜还富含维生素C和膳食纤维，有助于调节肠道菌群，增强体内力。
优格
优格是一种含有多种益生菌的发酵乳制品，它的口感更加浓厚。其中常见的益生菌是双歧杆菌和嗜酸乳杆菌。优格也是一种富含蛋白质和钙的食品。
豆腐乳
豆腐乳是一种发酵大豆的豆制品，含有多种益生菌。豆腐乳除了可以当成小食品直接食用之外，还可以用来烹饪，为菜肴增色。
奶酪
奶酪是一种经过发酵制作的乳制品，富含多种益生菌，例如乳酸菌和双歧杆菌。奶酪不仅可以帮助促进肠道健康，还富含蛋白质和钙元素。
酿造食品
酿造食品，例如酱油、味噌、醋等，也含有益生菌。这些食品中的益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，促进肠道健康。但是要注意的是，这些酿造食品含有的益生菌可能会受到高温杀菌等因素的影响而被破坏。
结语
通过摄取含有益生菌的食物，可以帮助我们维持肠道健康，提高力，等。但是要注意的是，需要适量摄入，过量的摄入可能会引起不适。同时，如果存在肠道或消化系统问题，要根据医生的建议进行食疗。
卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。
