什么是益生菌？
益生菌指一种对人体有益的微生物，可以帮助身体维持健康平衡，增强力。通常存在于我们的肠道、口腔和上，也可以在酸奶、面包、咖啡等发酵食品中找到。
益生菌的功效
益生菌不仅可以维护健康，还可以帮助人体缓解很多的症状。常见的益生菌功效有：
促进肠道蠕动，缓解问题
抗，和道
消除胃症状，如、、恶心、等
减轻花粉症症状
减少反应
帮助减轻体重
医院为什么推荐益生菌？
益生菌是一种非常健康的补充。医院推荐益生菌的原因有以下几点：
维护肠道平衡和健康
增强力，和
减轻肠道症状，如溃疡性结和肠易激综合症
减轻抗生素引起的、防止抗生素相关的
改善花粉症、性等症状
如何正确地服用益生菌？
益生菌的品种非常多，包括片剂、粉末、胶囊等。想要得到益生菌的功效，需要正确地服用。
1. 选择正确的益生菌
不同的益生菌有不同的功效，选择正确的品种对于非常重要。建议在买的时候咨询医生或者药师。
2. 服用益生菌的时间
建议在胃部空腹的状态下服用益生菌，好在晚上睡觉前按时服用。空腹的胃酸浓度较低，可以减少益生菌被胃酸杀死的概率，增加存活率。
3. 饮食口服益生菌
益生菌可以在食物中及时得到补充。比如，酸奶和奶酪等易于消化的乳制品就含有大量的益生菌。如果选择口服益生菌，可以把粉末和液体益生菌混合在食物中一起食用。
4. 不要和抗生素一起服用
益生菌和抗生素都需要在肠道中生长，但是抗生素会破坏肠道微生物的平衡，降低益生菌的存活率。因此，建议在服用抗生素和益生菌之间留出至少2个小时的缓冲时间。
5. 不能重复服药
益生菌是一种“活”菌，存在一定的生命活动。如果超过建议的剂量或者频次服用，就会超负荷杀死益生菌，导致成分分解、转化，失去作用。
益生菌的副作用
对于健康人群来说，益生菌是安全的，没有明显的副作用。但在特殊情况下，还是需要有选择的服用。
系统抑制：系统过弱和系统抑制的人好避免食用益生菌，因为它们可能会导致。
体质：个别人在服用过程中可能会出现反应，如轻微的道刺激、头痛、、等症状。
有严重慢性的人：如严重的、消化系统以及有缺失状态的患者，应当慎重对待益生菌的使用。
结论
益生菌是一种对人体非常有益处的微生物，它可以和改善不同种类的。但是，在使用的时候要选择正确的品种，按照正确的服用方式进行使用，注意剂量和次数，才能发挥它的大功效。
既然益生菌对人体好处有这么多，我们在购买益生菌的时候应该怎么选择呢？首先我们要看它的配料表，因为“科技与狠活”的事情不是单单发生在一个产品身上。目前市面上有一款卓岳宜君素益生菌，它的配料表只有16种益生菌跟9种益生元，并且每盒有两万亿活菌含量。是目前市面上配料表干净，活菌含量高的益生菌。好的益生菌对生存环境及生产环境要求都极为严格，所以我们益生菌选对了也能吃着安心，用着放心。
