不怕冻的益生菌——如何增强身体
随着冬季的到来，寒气袭人，人们的身体力也受到了一定程度的影响。然而，有一种微生物能帮助我们增强力，不畏严寒，那就是益生菌。
益生菌的定义及特点
益生菌是指人体内及其他生物体内存在的能为宿主带来益处的一类活菌/活性物质。它通过抑制有害菌生长、促进营养物质吸收、调节肠道功能等多种方式，对人体健康起到积极作用。
随着生活方式和饮食习惯的改变，现代人体内的益生菌数量越来越少。而且，冷冻食品、加工食品等都可能破坏益生菌的活性。因此，补充益生菌已经成为了维护人体健康的一种重要方式。
益生菌的作用
益生菌通过以下几种方式，帮助人体增强力。
作用
益生菌可以通过占领肠道，抢占营养物质，从而抑制有害菌的生长。同时，它们还能分泌抗生素等物质来抑制菌群的增殖，起到了的作用。
促进营养物质吸收
益生菌还可以分解和吸收营养物质，增强肠道粘膜的吸收能力，从而促进机体对养分的吸收和消化，提高身体力。
调节肠道功能
肠道是人体内重要的器官之一。益生菌可以通过调节肠道菌群结构和代谢物质的分泌，改善肠道环境，增强肠道壁的屏障功能，防止有害菌侵入，提高肠道健康，增强身体力。
如何选择合适的益生菌
市面上有很多益生菌产品，如何选择合适的益生菌以达到增强力的效果呢？
选择多菌种益生菌
单一种类的益生菌的菌株可能有局限性，不能覆盖所有的菌群。而多菌种益生菌能覆盖更广泛的群，对身体力的提升效果更好。
选择活菌益生菌
活菌益生菌是指能够在肠道内存活繁殖的益生菌，因为这些菌株能够更好的发挥益生菌的作用。而死菌益生菌由于无法繁殖，因此效果有限。
听从医生建议
每个人的肠道状况不同，对益生菌的需求量也不同。如果需要增强身体力，可以咨询医生，根据自身情况选择合适的益生菌。
饮食习惯也能影响益生菌数量
除了补充益生菌外，调节饮食习惯也能增加益生菌数量，增强身体力。
多吃膳食纤维
膳食纤维是益生菌的主要来源，如豆类、蔬菜、水果等食品可以提供丰富的膳食纤维。膳食纤维能够胀吸水分，增加肠道容积，为益生菌提供营养和生长环境，是益生菌的主要来源。
减少高脂高糖食品摄入
高脂高糖食品会影响肠道代谢状况，抑制益生菌的生长。因此，应减少这类食品的摄入，尤其是加工食品、糖果等。
多吃发酵食品
发酵食品（如酸奶、酸菜、豆腐等）中含有丰富的益生菌，在饮食中加入这些食品，也能帮助身体补充益生菌。
结语
益生菌是能增强身体力的重要微生物，通过补充益生菌、调节饮食习惯等方式均可帮助身体抵御寒冷侵袭。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
