养胃益生菌什么时候吃好(合理摄入益生菌保养胃肠好时间)

益生菌学习站 2023-07-04 文章编号:-20029

什么是益生菌?

益生菌是指一类对人体有益的微生物,在人体内具有代谢、防御、营养等多种功能。数量对人体健康有着非常重要的作用,因此在日常生活中摄入适量的益生菌对健康十分有益。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌等。

为什么养胃需要益生菌?

胃是人体非常重要的消化器官,它的正常运转对身体健康有着至关重要的作用。在日常饮食中,我们会摄入很多杂质,如果消化功能不良,杂质就会在道内停留过久,堆积在内,造成不适甚至引发。益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡,促进有益菌的生长,从而维护肠道健康。

什么时候吃益生菌好?

益生菌的摄入时机很重要,如果摄入不当,就有可能失去益生菌的效果。一般来说,吃益生菌的好时机有以下几个:

养胃益生菌什么时候吃好(合理摄入益生菌保养好时间)

1. 早上空腹

早上空腹时,道内没有任何食物,此时摄入益生菌可以更容易被肠胃吸收,并且益菌也更容易存活。吃酸奶、酸奶果粒等富含益生菌的食物可以起到早餐的作用,还可以加速肠道,保持肠道畅通。

2. 饭前

饭前适量摄入益生菌可以帮助激活胃酸,促进胃液分泌和消化,还可以减少、改善不适和等症状。

3. 饭后

饭后摄入益生菌可以调节食物转化过程中产生的酸性环境,让益生菌能够生长和繁殖。并且食物进入肠道后,益生菌可以与食物共同在肠道内合作,促进食物的消化和吸收。

4. 睡前

是身体修复和的重要时段,睡前适量摄入益生菌可以帮助肠道完成自我修复,促进身体废物的排出和肠道正常的蠕动,还可以增强身体的力。不过需要注意的是,夜间肠道蠕动减缓,所以睡前不宜过多摄入益生菌,以防影响质量。

益生菌的摄入方法有哪些?

摄入益生菌的方法有多种多样,有人喜欢通过食物摄入,有人则通过益生菌制剂等方式进行补充。

1. 食物摄入

人体内摄入食物时,有大量的益生菌与食物一起进入消化道,进而起到调节微生态平衡的作用。益生菌含量较高的食物有酸奶、豆腐、有机酸菜、饮用酸奶等,大家可以根据自己的口味选取适宜的食物进行食疗。

2. 益生菌制剂

益生菌制剂,在人体内能够起到快速调节肠道菌群平衡、各种道和改善消化道不适等作用,也是很多人养胃保健的方法之一。益生菌制剂可以根据种类和产品不同,有胶囊、颗粒、菌片等多种形式供用户选择。

结论

益生菌具有调节肠道菌群平衡和维护肠道健康的作用,适度摄入可以增强人体力、肠道、减缓老年人的肠老化等等。不过益生菌的佳摄入时间还需要根据个人情况和习惯来进行选择。


选择好的益生菌对于我们是非常重要的,选择益生菌需要看这几点,首先要看活菌的数量高不高,其次要看菌株种类多不多,活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好,菌株种类越多,协同作用,能对肠道发挥更好的作用,目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌,首先它里面的配料干净,只含16种益生菌,9种益生元,其次益生菌数量多,每盒活菌数量高达两万亿,全网领先,后技术实力雄厚,卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术,此技术是有相关专利的,更好的保证了菌群的活性。