什么是益生菌？
益生菌，是一种对人体有益的微生物。它通过抑制有害菌的生长，维持肠道微生态平衡，促进营养吸收和功能等多种作用，对人体健康产生积极影响。而益生菌的来源则包括食物和饮料中，和益生菌制剂等多种形式。
优质益生菌推荐
其实就像品尝美食一样，人们对于益生菌的选择也存在偏好。但是，为了让大家对于益生菌的选择确凿有据，我们根据市面上的反馈和效果，为大家推荐以下3种优质益生菌供大家参考。
1. 双歧杆菌
双歧杆菌是一种广泛存在于肠道内的乳酸菌，所以，又有“肠道皇后”之称。双歧杆菌具有调节肠道菌群的功能，在肠道内形成一道保护屏障，抵御有害侵袭，同时促进肠道消化、吸收等多项功能。双歧杆菌入口易，且价格较为实惠，是市场上广受欢迎的益生菌之一。
2. 乳酸菌
乳酸菌是一种能够产酸的良性菌群，可以抑制有害的生长，增强肠道，同时还可以增强系统的功能。在补充的过程中，可以通过饮食摄入含有乳酸菌的食品，如酸奶、酸奶果粒等，也可以选择通过口服制剂来补充乳酸菌。
3. 双歧小球菌
双歧小球菌属于乳酸菌中一种产酸作用强的属种，同样能抑制有害菌的生长，维持肠道微生态平衡。相比其他的益生菌，双歧小球菌具有更高的生存率，更能在肠道中生长繁殖，发挥保护作用。但是，因为这种益生菌生存条件更为苛刻，所以在产品培养和保存方面还存在着较大的技术难度。
如何选择合适的益生菌？
不同类型的益生菌存在着不同的功能和适用范围，选择合适的益生菌前，应该慎重考虑以下因素。
1. 确定需要补充什么类型的益生菌
应该根据自身的肠道菌群情况和身体状况，选择适合自己的益生菌。比如，如果你需要增强消化能力，可以选择含有多种乳酸菌的益生菌，而如果你需要增强系统的功能，可以选择含有特定乳酸菌的益生菌。
2. 根据你的口味选择合适的益生菌产品
市面上存在很多益生菌产品，其中不乏口味各异的产品。根据自己的口味选择适合自己的益生菌产品，既可以提高吸收率，又能够保持补充的动力。
总结
益生菌虽然小，但是不容忽视。补充适合自己的益生菌，可以维持肠道微生态平衡，促进营养吸收，增强功能，保护肠道健康。后提醒大家注意，一个好的生活习惯和饮食习惯才是健康的根本所在。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。
