什么是益生菌？
益生菌，又称为益生元，是指能够调节肠道菌群平衡，改善症状的微生物。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌等。
为什么要选择适合自己的益生菌？
人体肠道内的微生物种类繁多，每个人的肠道菌群组成也不相同，因此不同的益生菌可能对不同的人产生不同的效果。因此，选择适合自己的益生菌是非常重要的。
如何选择适合自己的益生菌？
1. 注重活菌数量：选择时，应该选择活菌数量高、存活率好的益生菌。因为益生菌只有在活性状态下才能产生有效的益处。
2. 看菌株类型：不同种类的益生菌有不同的功效，应根据自己的症状选择合适的菌株。比如，双歧杆菌可以增强肠道力，而乳酸菌可以抑制有害菌的生长。
3. 选有科学支持的品牌：选择有科学研究支持，临床试验结果良好的品牌。因为不同品牌的益生菌配方和品质可能存在差异，而科学支持是未来确保你选择的产品质量的重要依据。
4. 质量牌照：选购益生菌产品需关注是否通过批准、是否取得合法证照，尤其是看是否有适宜人群使用的范畴是必要的。
益生菌的注意事项
1. 不宜同时服用：服用益生菌时，不宜同时服用抗生素等。因为可能杀灭益生菌，影响其效果。
2. 注意保存方法：益生菌的保存方法非常重要，应该保存在干燥、阴凉处，避免阳光直射。同时，开封后要密封保存，防止空气或湿气进入，影响菌的活性。
3. 注意服用时间：服用益生菌的时间非常重要，好在饭后半小时内或睡前半小时服用。因为此时胃酸分泌较少，益生菌容易存活并在肠道生长繁殖。
4. 不宜过量：益生菌也不宜过量服用，过量服用可能导致肠道菌群失衡，出现反效果。
结语
选择适合自己的益生菌是非常重要的，需要注意菌株类型、质量牌照以及科学支持等因素。同时，还需要注意服用方法和注意事项，才能确保益生菌发挥大的效果。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
