什么是？
是指排便不畅或大便干结难以排出的情况。造成的原因有很多，如饮食不规律、缺乏运动、缺乏水分摄入等。
益生菌牛奶能吗？
益生菌是一种可以帮助人体消化、促进肠道健康的微生物，与人体肠道中的好菌共同维持着肠道生态平衡。喝益生菌牛奶可以补充人体肠道内缺少的益生菌，调节肠道菌群平衡，从而缓解。
益生菌牛奶的原理
益生菌牛奶中含有多种活性益生菌，如乳杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，这些菌群可以抑制有害菌的生长，促进肠道有益菌的增生，对调节肠道菌群平衡有积极的作用。
此外，益生菌牛奶中还含有益生元，可以在肠道中被有益菌利用，增强有益菌的生长和代谢能力，从而提高肠道力，减轻症状。
益生菌牛奶的适宜人群
益生菌牛奶适合所有人饮用，特别是以下人群更需要补充益生菌：
1. 饮食偏好油腻、高蛋白、高糖等富含有害菌和脂肪的食物的人。
2. 长期服用抗生素、、、性肠等患者。
3. 儿童、老年人、孕妇。
如何选择益生菌牛奶
选择益生菌牛奶要注意以下几点：
1. 选择低脂、低糖、无添加、纯天然的产品。
2. 查看产品所含益生菌种类和活菌数。
3. 选择专业品牌，避免选购假冒伪劣产品。
益生菌牛奶的食用方法
益生菌牛奶可以直接饮用，也可以加入早餐麦片、酸奶、水果等中一起食用。为了使益生菌能更好地存活，建议在饮用时不要加热或加烫开水。
益生菌牛奶的注意事项
1. 饮用益生菌牛奶可以缓解，但不宜过量饮用，以免引起等不良反应。
2. 益生菌牛奶并不能完全愈，还需要结合其他措施，如增加膳食纤维摄入、合理饮食、适量运动等。
结论
益生菌牛奶是一种有益健康的饮品，可以改善肠道菌群平衡、促进肠道健康、缓解。但饮用益生菌牛奶并不能完全愈，还需要结合其他措施辅助。选择合适的益生菌牛奶品牌，控制饮用量，合理搭配饮食，才能真正达到健康效果。
专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。
