益生菌能缓解便溏
便溏是指人体排便过程中粪便稀烂或嗜水，排便次数多且频繁。和便溏是两种相反的排便情况。便溏多见于肠胃道功能不良、消化道、抗生素使用、压力过大等情况。在便溏时，益生菌被广泛应用。
益生菌是什么?
益生菌是指一些对人体肠道有益的微生物，可以帮助维护肠道菌群的平衡。肠道里的微生物菌群被视为人体第二大脑，不仅参与消化吸收，还可以调节系统、影响中枢系统。有些益生菌可以缓解、等消化道。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌等。
哪些食物含有益生菌？
1、酸奶。酸奶是含有活性乳酸菌的发酵食品，可以帮助维持肠道菌群平衡。
2、奶酪。部分奶酪制作过程中也会含有活性乳酸菌。
3、酸菜。酸菜发酵过程中产生的清真酸可以帮助肠道菌群恢复平衡。
4、豆奶。豆奶中含有一些有益的菌类、酶类、氨基酸等营养成分。
5、红枣。红枣也是肠道里的益生菌之一，含有丰富的膳食纤维能够刺激肠胃蠕动，促进消化、增加粪便量。
饮食中如何摄入益生菌？
1、多喝酸奶。可以每天喝一杯酸奶，每个星期更换口味和品牌，从而摄入不同种类的益生菌。
2、多食用发酵食品。如酸菜、泡菜、奶酪等。
3、选用含益生菌的保健品。在保健品专柜选择含有益生菌的保健品，可以根据自身需求选择不同种类的益生菌。
4、食用含有益生菌的膳食配搭。如在早餐时，可以加入豆腐花或豆奶，中餐时加入酸奶、发酵豆制品等。
总结
益生菌是对人体有益的微生物，可以帮助调节肠道菌群。经常食用含有益生菌的食物或补充益生菌保健品，有助于缓解便溏等消化道问题，促进肠道健康。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
