阶段需要补充益生菌吗？
随着人们健康意识的不断提高，益生菌已经成为大家日常健康饮食中的重要成分。益生菌是对肠道有益的微生物，能够帮助维护肠道菌群平衡，促进食物消化和营养吸收。那么，在期间，我们是否需要额外补充益生菌呢？
期间为什么要补充益生菌？
在期间，我们通常会采用限制饮食或者运动等方式来增加能量消耗，以达到减重的目的。然而，这样的做法对肠道微生物群落可能会产生负面影响。饮食不均衡或者长时间的运动会导致肠道菌群失衡，这不利于的正常进行，甚至可能导致肠道等问题。因此，在期间，补充益生菌可以有效地保护肠道微生物群落的平衡，帮助身体更好地应对期间的各种压力。
哪些益生菌对有帮助？
市面上有许多种益生菌，不同种类的益生菌各有特点，针对不同的问题可以选择不同的品种。在选择益生菌产品时，我们首先要关注产品中所包含的菌株。比较常见、常被广泛研究的益生菌包括：双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸杆菌、古菌等。其中双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等在多项研究中已被证明和密切相关。
如何正确补充益生菌？
要想发挥益生菌的好处，除了选择合适的菌株外，我们还需要注意正确的用量和用法。一般来说，在正常日常饮食中，我们并不需要特别补充益生菌。如果您真的想要补充，可以选购市面上的益生菌产品。不过要注意的是，这类产品应该选用正规、专业的生产品牌，并结合自身实际情况，采用适量、长期稳定地补充方式。常规的益生菌剂量为每天1-2粒，服用时间好在早餐后。
需要注意的几点问题
1.不宜过量：过量补充益生菌可能会导致不良反应，包括等症状。
2.搭配合理的饮食：益生菌只是辅助作用，如果你的饮食习惯过于单一或存在严重不当，单靠益生菌是会产生较为有限的效果的。
3.针对自身情况选择：不同人的身体状况和营养需求是不同的，用益生菌取得营养均衡也需要结合自身情况进行。建议在使用前先咨询医生或专业人士。
结论
在期间，肠道健康和微生物群落的维护对于我们的减重计划至关重要。合理地补充益生菌能够有效地提高肠道健康水平，排出体内的废物，帮助调节，提升效果。但是需要注意的是，益生菌并不能完全代替我们日常饮食的各类营养素，因此，仅依靠益生菌单前实现效果也是相当有限的。要想从根源上解决问题，我们需要将益生菌作为辅助手段，搭配合理的饮食和运动计划，从而获得更好的效果。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
