什么是益生菌？
益生菌是一类有助于人体健康的微生物，分布在肠道中，主要作用是促进食物消化、产生必要的维生素和代谢产物，还可以增强系统的功能。
近年来，科学家对益生菌的研究越来越深入，已经发现有些益生菌可以帮助减轻、等消化系统问题，还对各种慢性如性肠、性、等有很好的和作用。
如何保证足够的益生菌摄入？
人体内的益生菌数量随着年龄增长而逐渐减少，因此，我们需要通过摄入益生菌的食物或补充剂来补充肠道中的菌群。
一些富含益生菌的食物包括酸奶、酸奶饮料、含活性益生菌的酸奶菜等。此外，市面上也有许多益生菌补充剂，但好在医生或专业人士的指导下选择。
益生菌如何与我们的身体协同工作？
研究表明，益生菌与人体的健康息息相关，对人体有很多功效：
促进食物消化和营养吸收，抑制有害微生物的生长，维持肠道菌群平衡，提高肠道力；
在较早的研究中发现，孕妇口服益生菌的子代在出生后和发生率较低；
益生菌也能降低患的患者体内、和等指标；
性肠患者服用特定的益生菌能显著改善症状，提高生活质量。
如何选择合适的益生菌补充剂？
选择益生菌补充剂要根据个人体质和史来决定，如果肠道菌群失衡导致的，选择含有乳酸菌和双歧杆菌的补充剂；如果是性或系统失调，要选择含有双歧杆菌BB-12、乳酸菌GG等的补充剂；如果是性肠，要选择含有乳酸杆菌Lactobacillus plantarum 299v的补充剂。
此外，益生菌补充剂的剂量和制剂形式也是需要注意的。不同的制剂形式，如胶囊、粉末、片剂等，吸收效果也不同。一般来说，剂量越高，吸收效果越显著，但也要注意不要过量服用，以免造成不良反应。
益生菌并非万能药，适度摄入好
虽然益生菌有各种各样的好处，但如果过量摄入或使用不当，也会有潜在的危害，如、、气胀、营养失调等。因此，适量摄入益生菌是好的选择。对于有的患者来说，好在专业医生或营养师的指导下使用益生菌补充剂，以不影响现有的效果。
结语
益生菌一直是人们密切关注的话题，其对人体健康的好处越来越受到大众的认可。但是，我们也要注意适度摄入，选择适合自己的补充剂，避免不必要的危害。与益生菌共舞，保持身体健康！
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
