情绪调节离不开它！这款益生菌能让你更开心！
情绪是人类内心的一种表达方式，既受内在因素的影响，也受外在环境的影响。、、压力等负面情绪长期积聚，不仅会影响生活和工作质量，还可能引发各种身体。而相较于，一些研究表明，通过服用特定的益生菌，能够改善不良情绪，让我们更加愉快地面对生活。
什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物，存在于人类及其他动物的肠道中。益生菌的作用有很多，包括帮助消化食物、保护肠道健康、增强力等等。而其中一些益生菌还能对情绪产生影响。 目前常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。
如何影响情绪？
益生菌能够影响情绪，与肠-脑轴有关。肠-脑轴是人体消化系统与中枢系统之间的通路，其中肠道微生物扮演着重要的角色。研究表明，肠道中的益生菌能产生递质，如5-羟色胺和多巴胺，这些递质能够影响人类的情绪和行为。另外，益生菌还能调节系统、降低水平、改善肠道通透性等等。这些生理机制的调节，都有可能对情绪产生积极的影响。
能改善情绪的益生菌有哪些？
目前已有一些研究验证了益生菌对情绪的调节作用。以下列举几种常见的益生菌。
双歧杆菌
双歧杆菌广泛存在于人类肠道中，可帮助消化食物、保护肠道健康和维持肠道微生物平衡等。研究表明，双歧杆菌能够改善和压力。一项针对45名工作人员的研究发现，每天口服双歧杆菌组，其程度和压力水平都得到了显著的下降。此外，双歧杆菌还能增加5-羟色胺的产生，有助于提高心情和抗。
乳酸杆菌
乳酸杆菌是一种乳酸发酵菌，黏性小，易于附着于肠道壁。乳酸杆菌不仅能通过调节系统防止菌，还能够分解食物，帮助消化。一项研究发现，口服含有乳酸菌的乳制品，可以改善自闭症患者的不良情绪和自闭症症状。乳酸菌还能增强作用，减轻、改善肠道通透性等。
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌属于肠道菌群的一种，具有良好的生存能力。研究表明，嗜酸乳杆菌能够缓解压力、促进体重控制、改善肠道菌群平衡、降低和等方面都能够产生重要的作用。一项研究发现，服用嗜酸乳杆菌能够减轻青年女性的紧张和不安情绪，并改善反应时间，提高精神状态。
如何选择益生菌制剂？
由于益生菌种类繁多，因此在选择益生菌制剂时，需要考虑多个方面。首先，选择有科学支持的益生菌，尽可能选择有实验证明能够改善情绪的制剂。其次，要选择正规的制剂，建议选择口碑好、有知名度或者地区市场份额比较大的品牌，以减少可能的风险。当前市场上益生菌制剂较多，记得搭配合适的产地食材饮食，才有利于发挥益生菌的效果。
结语
情绪调节离不开益生菌，已有多项研究证明了特定益生菌对情绪的调节作用。此外，每个人情况不同，选择适合自己的益生菌制剂也要注意科学性和正规性。肠道健康是情绪调节的一环，平时还需注意饮食习惯，多吃水果、蔬菜、高纤维食物，少吃高糖、高脂食品，培养健康的肠道环境，让自己更加快乐健康！
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
