什么是益生菌？
益生菌是一种低端生物，是指能在人体内产生有益功效的微生物。益生菌可通过食物或制剂入口进入人体后，定植于肠道，然后通过对肠道内群落的影响，达到防的目的。
益生菌有哪些作用？
益生菌在人体内具有多方面的作用，包括：
促进食物消化吸收：益生菌可以分解一些人体难以吸收的物质，如果胶、膳食纤维等，促进人体对食物中营养成分的吸收。
调节肠道菌群平衡：益生菌可以抑制一些致菌的生长，维持肠道菌群的平衡，从而防止一些肠道的发生。
增强力：益生菌可以激活人体细胞，促进功能，从而提高人体抗能力。
降低：益生菌可以分解人体内的，降低水平，从而心的发生。
什么时候需要食用益生菌？
在以下情况下，人体可能需要额外补充益生菌：
道易或，如、等；
长期食用抗生素或多次接受、等；
力低下，易患、、等；
生活、工作压力大，情绪波动频繁；
饮食不规律、偏好肥甜油腻等口味。
如何选择合适的益生菌产品？
选择益生菌产品时，应注意以下几点：
选择正规品牌：应选择正规的、信誉良好的益生菌品牌，避免使用假冒伪劣产品造成身体伤害。
选择适合自己的菌种：每种益生菌都有其独特的功效，应根据个人需要选择适合自己的菌种。
注意数量和存活率：益生菌的功效取决于其数量和存活率，应选择数量较高、存活率较好的产品。
选择适合自己的制剂形式：益生菌产品有多种制剂形式，如胶囊、粉末、饮料等，应根据个人口味和使用方便程度选择适合自己的制剂形式。
总之，了解益生菌的基本功效和使用注意事项，可以帮助初学者选择并使用合适的益生菌产品，从而达到防、促进健康的效果。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。
