第一阶段：第一个月
在第一个月，我们应该注重消除初始不平衡和增加肠道多样性。这一点可以通过多种益生菌来实现。首先，我们可以选择总生菌，它们是一种多菌种配方，因为总生菌中有10种或更多种，并且各差异种类之间比较均衡。其次，可以选择双歧杆菌或者嗜酸乳杆菌。这两种是益生菌中常见的，能够平衡肠道菌群，消除一些症状，比如或不适等。
第二阶段：第二个月
在第二个月，我们应该继续增加肠道菌群的多样性，因为不同的有着不同的功能和优势。此外，我们还应该考虑添加一些对特定症状有用的菌。比如，如果你需要增加力，可以选择添加乳杆菌属或双歧杆菌。如果你有大肠杆菌的风险，可以选择包括银杏叶乳杆菌属在内的。
第三阶段：第三个月
在第三个月，我们应该进一步增加肠道菌群的多样性，并且增强肠道菌群稳定性。有些益生菌配方能够增强肠道黏膜功能，有些能够增加酸度，以控制肠道pH值，抑制有害的生长。此外，某些特定的菌株还可以帮助消化和吸收营养物质。因此，我们可以选择含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌和双歧杆菌-长双歧杆菌组合的多菌种益生菌。
总的来说，在三个月的时间里，我们应该注重肠道菌群的多样性和平衡，因此每个月我们可以选择不同的益生菌来增加肠道菌群的多样性。此外，在选择益生菌时，我们需要根据具体需要选择含有特定菌株的多菌种益生菌，以满足我们特定的需求。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。
