什么是益生菌？
益生菌是指一类对人体有益的细菌，可以生存在人体内，从而起到调节肠道菌群、增强肠道免疫等作用。目前已形成的多个系列的益生菌，如乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
为什么要加入益生菌饮食计划？
人体内的肠道菌群数量超过1000种，数量巨大，对人体的健康产生巨大的影响，也就是俗称的“微生态环境”。益生菌饮食计划，就是指为人体提供丰富多样的益生菌，增强肠道健康，促进健康生活。
益生菌饮食计划的好处
益生菌饮食计划有很多好处，包括调节肠道菌群，促进消化，增强肠道免疫力等。此外，通过益生菌，还可以促进细胞更新，保护肠黏膜，增强免疫力等。针对女性，益生菌还可以降低细菌性阴道炎发生的几率，对于预防肠道疾病也有一定作用。
如何获取益生菌？
通过食物或补充剂的方式摄入。益生菌可以从发酵的食物中获取，如酸奶、酸奶干酪、酸菜等。此外，市场上还有益生菌的补充剂，来提供所需的“量”。
益生菌饮食计划的建议
对于健康人群，建议通过食物摄入益生菌，尽可能多摄入不同种类的益生菌。如果需要补充剂的方式，需谨慎选择，并遵医嘱使用。
对于患有某些肠道疾病的人群，建议在医生指导下开展益生菌饮食计划。如肠道易激综合征、阑尾炎、慢性肠炎等患者，都需在专业医师指导下进行益生菌饮食计划。
结语
益生菌饮食计划对于增强肠道健康，对人体健康产生重要作用。但仍需注意为每个人制定适合自己的益生菌饮食计划，如饮食、使用益生菌补充剂的时间、量等。同时，在选择益生菌补充剂时，应注意产品的成分、剂量及保质期等，并在医生指导下使用。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上最受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，最后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。
