为何要减少摄入益生菌
在普及益生菌与肠道健康关系的情况下，大多数人可能会想到摄入更多的益生菌来促进肠道健康。但事实上，如果摄入量太高，也会对身体产生负面影响。
为什么摄入过多益生菌会造成问题
摄入过多益生菌会破坏肠道内菌群的平衡，致使某些菌群激增。这些过多的益生菌可能会抑制其它菌群的生长，从而削弱肠道的多样性。
此外，过多摄入益生菌可能会引起肠胃不适，例如、、恶心等。人体摄入益生菌后，肠道内可能会产生更多菌群代谢产生物，包括短链脂肪酸的含量增加，这会进一步导致某些人体内的菌群剧烈反应。
如何降低益生菌的摄入量
要保持肠道菌群的多样性，不仅需要摄入益生菌，也需要摄入益生元(可以促进肠道菌群生长的物质)。因此，适量摄入益生菌和益生元是促进肠道健康有效的方式之一。
对于那些在饮食中摄入益生菌过多的人，可以在饮食中适当增加果蔬、谷类、豆腐等食物的摄入量，从而增加益生元的摄入。此外，也可以选择一些含有多种益生菌的综合性膳食补充剂，以保持肠道内菌群的平衡。
结论
适量摄入益生菌和益生元是促进肠道健康的重要方式，而过多摄入益生菌则会产生负面影响。因此，要注意适量摄入，并通过调整饮食和膳食补充，保持肠道内菌群的多样性和平衡。
市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。
