13联什么益生菌(提升肠道健康！十三种益生菌推荐)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物。它们能够稳定肠道微生态平衡，促进肠道蠕动，增强力，防止等肠道，另外益生菌还能分解有毒物质，产生抗生素等。目前，市场上益生菌的种类繁多，但是效果各不相同，所以在选择益生菌的时候需要谨慎。

十三种益生菌的功效

1. 双歧杆菌

双歧杆菌能够促进肠道蠕动，加速食物排泄，避免的发生。另外，双歧杆菌还能增强肠道力，降低肠道内有害菌的数量，有助于和肠道。

2. 乳酸菌

乳酸菌能够分解有毒物质，产生有益物质，防止肠道受到有害物质的侵害。同时，乳酸菌还能分泌乳酸，使肠道环境酸性化，抑制有害菌的繁殖，促进有益菌的生长。

3. 可可球菌

可可球菌是一种具有较强作用的益生菌。可可球菌能够抑制肠道中的有害菌的繁殖，增加肠道力，有助于改善肠道微生态环境，从而保持肠道健康。

4. 枸杞菌

枸杞菌是一种被广泛应用于肠道保健的益生菌。枸杞菌能够促进肠道蠕动，清除肠道内的有害物质，增强肠道力，从而保持肠道健康。

5. 古生菌

古生菌是一种被广泛研究的益生菌。古生菌能够增加肠道力，促进肠道蠕动，减少的发生。同时，古生菌还有助于和肠道等肠道。

6. 乳酸梭菌

乳酸梭菌是一种常见的益生菌，它具有增强肠道力，促进肠道蠕动，分解有害物质等作用。同时，乳酸梭菌对于和等口腔也有一定的作用。

7. 右旋乳酸菌

右旋乳酸菌是一种有益菌，它能够抑制肠道中有害菌的繁殖，分解有害物质，增加肠道力，减少肠道的发生。同时，右旋乳酸菌还能够帮助人体吸收钙等营养物质。

8. 巨大乳杆菌

巨大乳杆菌是一种被广泛应用于肠道保健的益生菌。巨大乳杆菌能够增强肠道力，抑制有害菌的生长，减少肠道的发生。同时，巨大乳杆菌还能分解有害物质，帮助肠道。

9. 酸耐乳杆菌

酸耐乳杆菌具有强大的肠道保健作用。它能够增强肠道力，减少肠道内有害菌的数量，从而保持肠道健康。另外，酸耐乳杆菌还能够降低肠道内的有毒物质含量，保护肠道功能。

10. 乳球菌

乳球菌是一种常见的益生菌，它能够分解有害物质，抑制有害菌的生长，增强肠道力，保持肠道健康。另外，乳球菌还能够改善状态，美容养颜。

11. 双歧菌

双歧菌是一种被广泛研究的益生菌。双歧菌能够抑制有害菌的生长，促进肠道蠕动，减少的发生。另外，双歧菌还能增加肠道力，和等口腔。

12. 嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种具有广泛的肠道保健作用的益生菌。嗜酸乳杆菌能够分解有毒物质，抑制有害菌的生长，增加肠道力，防止等肠道的发生。

13. 异戊糖菌

异戊糖菌是一种常见的肠道益生菌，它能够分解有害物质，抑制有害菌的繁殖，增加肠道力，促进肠道蠕动，从而保持肠道健康。

益生菌的选购及存储

选择益生菌时，可以根据自己的肠道需求选择适合的菌种。一般来说，多种益生菌的联合使用效果更佳。购买时要选择正规的渠道，查看产品信息，确认菌株、含量、保质期等相关信息。

益生菌应该存放在阴凉干燥的地方，避免阳光直射和潮湿。开封后应尽快食用，避免长期存放。另外，由于益生菌是活体菌株，对温度、湿度等环境变化较为敏感，所以在存储和使用过程中要注意环境卫生。

益生菌的使用方法

益生菌可通过口服药剂、饮料、食品等多种方式摄入。不同的使用方式对于益生菌的吸收和效果也会有一定影响。一般来说，口服药剂的效果较为显著，饮料和食品的效果相对较弱。

使用益生菌时应按照说明书上的用量和频次进行，不要超量或缩短用药时间。对于肠道微生态平衡失调者可适当增加用量，但是也要根据个人情况调整使用方法。

注意事项

虽然益生菌对于肠道健康有很好的促进作用，但是对于某些人群来说却有禁忌。例如接受器官移植、力低下、正在接受或抑制的人，不建议使用益生菌。同时，食品和药品中添加的益生菌也存在一定的风险，尤其是对于体质者来说。

在使用益生菌的过程中，可能会出现肠胃不适、等情况。如果症状较为严重，应及时停药并咨询医生意见。

结语

益生菌是目前较为流行的保健品，它具有促进肠道健康的作用。根据自己的肠道需求，选择适合自己的益生菌种类，合理使用，可以帮助我们更好地维护肠道健康。

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