长期食用益生菌有什么副作用？
益生菌作为一种健康的食品，已经被越来越多的人所认可，并且在很多人的日常生活中得到了广泛的应用。但是，长期食用益生菌是否会产生副作用呢？下面就让我们来了解一下。
益生菌的食用量
首先，我们需要了解益生菌的食用量。益生菌的食用量并没有统一的标准，有些产品上有食用建议，但是实际上每个人的身体状况不同，所需的益生菌量也不同。
通常情况下，成年人每天食用一小袋益生菌或者一瓶益生菌饮料是比较合适的，不需要过多地食用，以免出现副作用。
副作用一：腹部不适
长期食用益生菌一些人可能会出现腹部不适的副作用。这是因为益生菌含有活菌，如果不正确地食用，可能会对肠胃产生影响，出现、胃气等不适感。这种情况大部分是因为食用量过大导致的，如果出现不适，建议停止食用益生菌，并等待身体恢复后再开始食用。
副作用二：反应
在极少数的情况下，食用益生菌可能会出现反应。如果出现症状，如、急促等，就需要立即停止食用并及时就医。
注意事项
除了杜绝食用过量外，我们还需要在选择益生菌产品时多留心一些。
首先要选择有正规生产资质的品牌，不要随便选择一些不知名的产品；其次要看清楚配料表，避免因为而导致的食用障碍；后，注意保质期，过期益生菌会失去原本的活性乃至“变质”，因此建议认真阅读产品说明、保质期和存储方法，并及时购买和食用。
结论
总的来说，长期食用益生菌并不存在什么严重的副作用，但是如果食用不当，也有可能会给身体带来一些不适，甚至出现反应等问题。因此，在食用益生菌时，我们应该选择有资质的品牌，注意食用量，以及关注过期和存储问题。这样才能让我们享受益生菌带来的健康好处，而避免副作用的发生。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
