长跑后?吃益生菌或许有好处
长跑是一项高强度的有氧运动,对人的身体有着很大的锻炼作用。但是,在长跑过程中,有时会出现的情况,这是为什么呢?
长跑后为何会
长时间的持续高强度运动会导致身体代谢产生大量的乳酸,如果不及时清除掉,会导致乳酸积累,从而导致运动员出现酸痛、乏力等症状。同时,长跑还会导致肠胃的收缩和张力改变,加上水和电解质的流失,这些因素都可能导致的发生。
益生菌对身体的好处
益生菌是指一些对人体有益的,可以维持肠道内正常微生物群落的平衡,促进身体健康,增强力等。这些益生菌具有调节肠道微生态平衡、提高肠道力、维持肠道黏膜完整性和作用等多种功能。
益生菌对长跑后的好处
长跑后如果出现了的症状,可以考虑补充益生菌。益生菌可以增强肠道力,增加肠黏膜屏障,保持肠道正常蠕动,防止肠胃不适、恶心、等症状的出现。另外,益生菌中的乳酸菌可以促进肠道内PH的降低,从而促进乳酸的分解,缓解运动后的酸痛和乏力症状。
益生菌的补充方式
益生菌的补充方式可以通过饮食方式或者口服保健品来进行。日常饮食可增加酸奶、奶酪、酸菜等含菌量较高的食品。如果需要加强补充,可以考虑口服保健品,比如常见的益生菌粉、益生菌胶囊等。但是需要提醒的是,选择益生菌补充品时应注意产品的来源和质量,不要随意购买不明来源的产品,以免带来健康隐患。
注意事项
虽然益生菌对于缓解长跑后等症状有益,但是在进行运动和补充益生菌时也要注意以下几点:
不要在运动前大量饮食,以免影响肠道消化吸收和负担身体。
运动过程中要注意补充足够的水和电解质。
如果出现等严重的症状,应及时停止运动,并前往医院进行。
长跑是一项有益健康的运动,但是在运动过程中也会出现身体不适,这时候适当的补充益生菌,有助于缓解运动后等症状,保持健康的肠道生态平衡,提高身体力。
在选择益生菌的时候,品牌并不重要,重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌,1盒活菌添加量有20000亿cfu,是全网高。不仅如此,它的保活技术也非常好,采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术,能使益生菌更好的存活,并且进入到肠道内定植和生长。