益生菌：多还是少？
在当今的健康领域，益生菌已经成为了一个非常热门的词汇。人们越来越认识到益生菌对人体健康的重要性，因此各种益生菌制品也越来越深受人们的青睐。不过，可能很多人对于益生菌的一些概念还不是很清晰，比如益生菌分多少菌才是最佳，是多还是少，今天我们就来探讨一下这个问题。
什么是益生菌？
益生菌是指一类可以促进人体肠道健康的有益微生物。人们在日常饮食中可以通过摄入一些含有益生菌的食品来达到增加体内益生菌摄入量的效果。举例来说，像酸奶、乳酸菌饮料、酸牛奶等常被人们所熟知的食品就是含有益生菌的食品，可以帮助人们调节肠道菌群平衡，维持肠道生态平衡。
益生菌分多少菌才是最佳？
首先，我们需要明白一点：益生菌的分多少并没有统一标准。因为每个人的肠道状态都不同，所以针对每个人来说最适合的益生菌分菌量也是不同的。不过，一般而言，益生菌分菌量要达到一定的标准，才能够对人体产生明显的健康效果。
目前市面上常见的益生菌制品的益生菌分菌量一般从数十亿到几百亿不等，但是这并不代表菌群数量越多对人体的好处越大，事实上，吃过量的益生菌可能反而会对人体产生不利影响。
益生菌多了也有害处？
益生菌快速繁殖本身并不会对人体产生不良影响，但是如果食用了过多的益生菌制品，甚至可能会导致一些肠道疾病的发生。首先，肠道菌群是一个相对平衡的存在，如果某种益生菌数量实在太过于突出，就会压制其他菌群的生长，出现不同程度的菌群失调。另外，益生菌制品本身也需要经过口腔、食道等环节，如果数量过多，会增加肠道对其他有害微生物的过滤和排泄压力，损伤肠道黏膜，导致腹泻等消化问题。
益生菌：多还是少？
一般而言，成年人每天需要大约50-100亿个益生菌，只要每天保持健康的饮食和生活习惯，均衡摄取含有益生菌的食品，其实并不需要额外扩大益生菌分菌量的摄入。如果出现肠道不适等健康问题，也可以适当选择比较高浓度的益生菌制品，但是建议在医生的指导下使用。
总之，益生菌本身对人体的好处是有目共睹的，但是分多少才是最佳的问题并没有一个固定的答案，应当结合个人的情况进行判断。适量摄取益生菌的同时，也需要注意保持饮食和生活习惯的健康，多吃一些富含膳食纤维的食品，对人体的肠道健康更有益处。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，最后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
