什么是益生菌
益生菌指的是对人体有益的活菌、死菌或菌体组成部分，它们可以通过调节肠道微生态平衡，增强肠道黏膜屏障功能，促进系统发育和维持、调节物质代谢等多方面发挥作用，从而帮助我们维护身体健康。
益生菌的摄入方式
目前益生菌的摄入方式主要有两种，一种是通过饮食摄入，例如酸奶、发酵食品、酸菜等；另一种是通过益生菌制剂的形式摄入，例如乳酸菌片、嗜热链球菌片等。不同种类的益生菌适用于不同类型的人群，同时，长期采用同一种益生菌也会导致微生态平衡失衡的风险，因此并不推荐单一益生菌的长期摄入。
如何正确吃益生菌
正确的益生菌摄入方式可以更好地帮助我们维护身体健康，以下是益生菌正确吃法的几点建议：
1. 选择适合自己的益生菌产品
不同种类的益生菌导致的效果不同，而且相互之间可能存在着协同作用。因此，在选择益生菌产品时，应该根据自己的身体情况和需求以及产品说明书的指导，选择适合自己的益生菌产品。
2. 注意保鲜
益生菌制剂容易受到温度、湿度等因素的影响，容易变质。因此，在购买和食用前，我们需要特别注意益生菌制剂的保鲜问题，选购时要选择正规渠道购买，而且要查看产品保质期和储存条件，避免过期或者储存不当导致的食物中毒等问题。
3. 适量摄入
益生菌的摄入量应该控制在适量范围内，摄入过多会引起等不适症状。而且，不同种类的益生菌对于人体的需求量也不一样。因此，在摄入益生菌时，应该根据产品说明书的指引，适度控制自己的摄入量，不要盲目追求多种多样的摄入。
4. 注意合理搭配饮食
虽然益生菌对于人体有很多的好处，但是盲目的摄入往往也会引起不适或对身体造成伤害。因此，在摄入益生菌的时候，还需要注意合理平衡自己的饮食和生活习惯，避免毒素过度堆积和肠道微生态平衡失调的风险。
结论
益生菌虽然对于人体有很多好处，但是我们也需要注意益生菌的正确食用方式，避免造成不适或换来其他的健康问题。因此，在吃益生菌的时候，我们需要根据自己的身体状况和需求，选择适合自己的益生菌产品，注意保鲜和合理搭配饮食，以及适当控制自己的摄入量等方面。这样可以更好地发挥益生菌对人体的益处，保护我们的身体健康。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
