什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，能够在肠道内繁殖生长，维持肠道菌落的平衡。它们可以通过食用发酵食品或者服用益生菌制剂来增加肠道内的益菌数量，从而起到保护肠道健康的作用。
益生菌对儿童的好处
益生菌在儿童中的作用尤其重要，因为儿童的消化系统尚未完全成熟，肠道内的菌群容易失衡。缺乏足够的益生菌，不利菌就会占据肠道优势，导致腹泻、便秘、肚子胀气等问题。益生菌不仅可以减少这些不适症状，而且还有以下几个好处：
促进免疫力：益生菌可以刺激肠道黏膜细胞，增强肠道屏障功能，增加免疫球蛋白的合成和释放，从而提高儿童的免疫力。
改善营养吸收：益生菌有助于分解食物中的复杂物质，提高儿童的营养吸收能力，促进儿童的生长发育。
调节情绪：肠道和大脑有着密切的联系，益生菌可以影响神经递质的合成，从而有助于改善儿童的情绪问题。
适合儿童的益生菌种类
市面上有很多种益生菌制剂，但并不是每种都适合儿童。以下几种益生菌适合儿童食用：
双歧杆菌：能够抑制病原菌的生长，有利于调节肠道菌群，防治腹泻等问题。
嗜酸乳杆菌：能够分解半乳糖，有助于改善儿童的乳糖不耐受问题。
Bifid 乳杆菌：能够抑制致病菌的生长，促进食物消化和营养吸收。适用于服用抗生素等情况下维持肠道菌群平衡。
益生菌的食用方法
除了口服益生菌制剂，孩子们还可以通过食用含有益生菌的食品来增加肠道内益菌的数量。以下是一些适合孩子食用的益生菌食品：
酸奶：富含双歧杆菌和嗜酸乳杆菌。
酸奶小饮料：除了双歧杆菌和嗜酸乳杆菌，还含有Lactobacillus casei等多种益生菌。
奶酪：富含Bifid 乳杆菌和Lactobacillus acidophilus。
发酵面食：如酸奶面包、发酵豆腐等，富含各种益生菌。
注意事项
益生菌虽然对儿童有很多好处，但也有一些需要注意的事项：
儿童服用益生菌制剂时，最好在医生的指导下使用。
不同的益生菌种类适合不同的儿童，具体选择应根据实际情况和医生的建议进行。
益生菌不是万能药，不能替代正规的药物治疗。
过度使用益生菌也可能对健康造成影响，应尽量避免过量食用。
结论
益生菌的作用和好处在儿童中尤为显著，对儿童的健康起到了重要的保护作用。正确地选择和使用益生菌制剂，以及食用含有益生菌的食品，可以帮助维护孩子的肠道菌群平衡，促进免疫力和营养吸收，并且有助于改善情绪问题。但是在使用益生菌时，也需要注意适量使用和医生的指导。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
