为什么调整肠道菌群益生菌成为重要途径
人体内存在着大量细菌，其中绝大多数位于肠道中，组成了肠道菌群。这些菌群能够帮助消化、加工食物并维持肠道的健康。而不良的生活习惯、药物使用和生态环境的变化，都会对肠道菌群造成影响，从而导致不良的健康问题。
益生菌是有益的微生物，在肠道中具有正向的作用。 虽然人类肠道内已有自身共生的益生菌，但对于许多人，他们肠道内的益生菌数量不足，需要通过外部添加调整肠道菌群。
何时需要益生菌
呕吐、腹泻、腹痛和胃胀等肠道不适症状，可能表明肠道内的菌群失去平衡。一些情况下，此类症状对身体不会造成长期损害，但如果它们长期存在，肠道内的优良菌群会减少，肠道菌群的失衡将导致更多的健康问题。
肠道菌群失衡也会导致其他身体疾病的风险增加，例如易感性肠道综合症（IBS）、炎症性肠病（IBD）以及心血管疾病等。
如何调整肠道菌群
饮食、运动和免疫系统都可以帮助调整肠道菌群。增加从食物中获取的纤维素，包括水果、蔬菜、全谷物和膳食纤维，也有助于支持肠道细菌平衡。
使用益生菌和益生元可视为调整肠道菌群的有效方法。益生元是肠道中菌群所需的营养物质，而益生菌则是肠道中的菌群。
大多数益生菌和益生元都可以从食物中获得。但是，许多研究表明，将高剂量的益生元和益生菌直接提供给肠道是调整肠道菌群的最有效方法。
益生菌的常见来源
常见的益生菌来源包括酸奶、乳酸发酵食品、柿子椒、豆渣、蜂蜜、韭菜花和天门冬。 有些益生菌会更容易从食物中获取。例如，乳酸杆菌可以在发酵的酸奶和奶酪中发现。而另一些益生菌可以通过人工湿热处理过程来获得，例如在饮料和卡仕达面包中普遍使用的乳酸菌。
益生元的常见来源
传统的益生元源于低聚糖和可溶性纤维素，而这两者可以很容易地通过食物获得。例如，白菜、洋葱、蒜、芦笋、香蕉、燕麦和燕麦粥都是益生元资源丰富的食物。
此外，在日常饮食中，可以寻找多种营养物质，例如菊糖和低聚果糖，这些物质可以鼓励肠道中的健康菌群发挥更积极的作用。
未来趋势
随着对肠道菌群影响的研究日益增多，越来越多的公司和品牌开始表现出对于此领域的关注。除了传统选项之外，还出现了更多的形式，例如口服 or 外用呵护保养品，健康饮料和营养餐等。这个市场仍在飞速增长，并且预计在未来几年将会持续增长。
总之，调整肠道菌群对于身体健康有很大的影响。除了饮食和生活方式的影响外，引入足够的益生菌和益生元也可以对肠道菌群健康产生积极影响。
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。
