酸奶中还有的益生菌有多少(酸奶含有哪些益生菌?最全列表!)
酸奶是被众多人喜爱的一种健康饮品,不仅因为它美味,还因为它拥有丰富的营养和含有众多益生菌。那么,酸奶中到底含有哪些益生菌呢?接下来我们就来一一介绍。
Lactobacillus bulgaricus
这是一种存在于牛奶中的菌种,也是制作酸奶的主要菌种之一。Lactobacillus bulgaricus还有助于分解乳糖,促进肠道健康。此外,它还可以增强人体免疫系统,降低胆固醇水平,有助于改善皮肤、头发和牙齿的状况。
Streptococcus thermophilus
Streptococcus thermophilus也是一种主要菌种,它能够通过稳定酸奶的pH值,控制酸奶的酸度和口感。此外,Streptococcus thermophilus还有助于消化,促进人体对钙和维生素B的吸收,并减少肠胃炎症状。
Lactobacillus acidophilus
Lactobacillus acidophilus被认为是最有益的益生菌之一,它的寿命能够持续很长时间,并且它能够在人体内生存并繁殖。Lactobacillus acidophilus通过对抗有害菌种,帮助增强免疫系统,缓解肠胃不适和便秘,还有助于维持人体健康的阴道微生态平衡。
Bifidobacterium lactis
Bifidobacterium lactis常被用于添加到酸奶中。它能够维持肠道中有益菌的数量,增强免疫系统,预防腹泻、便秘、肠炎等肠胃问题,并有助于改善牙齿和口腔健康。
Lactobacillus reuteri
Lactobacillus reuteri能够抑制肠道细菌的繁殖,减少有害菌种的数量,同时增加益生菌种的数量。它能够帮助维持肠道微生态平衡,防止肠胃不适、便秘等问题,并有助于改善皮肤、牙齿和头发的健康状况。
Lactobacillus casei
Lactobacillus casei是一种针对助消化的菌种,它能够促进食物的消化过程,防止食物在肠道内积聚时间过长。同时,它也是一种能够增强免疫力的菌种,有助于减少肠胃炎症状和外部病毒的感染。
以上就是酸奶中常见的几种益生菌菌种,它们拥有多种多样的益处,可以帮助改善人体的健康水平。因此,为了多吃些益生菌,推荐大家多个品牌的酸奶,以便可以食用到更多种类的益生菌,达到更好的效果。
好的益生菌主要看以下几点:活菌数量,菌株种类以及活性。