益生菌和益生元建议每次食用量是多少？
益生菌和益生元作为目前比较火热的保健品，已经被越来越多的人所认识和接受。但是对于这两种保健品的每次食用量，还是有一定的争议和不确定性。那么，益生菌和益生元每次到底应该吃多少，才能起到较好的保健作用呢？接下来，我们就来详细了解一下。
益生菌每次食用量是多少？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，在维持肠内菌群平衡、提高力、促进消化等方面有着出色的表现。但是由于不同的益生菌对于人体的作用机理和功能存在一定的差异，因此每种益生菌的食用量也应该各不相同。
据相关专家调研得出，常见的Lactobacillus、Bifidobacterium等菌种每天的摄入量应该在10亿到1000亿之间，而某些益生菌根据人群和作用对象的不同，摄入量也会有所变化。例如，用于的益生菌，每日摄入量应该在2000万到5000万之间。而针对儿童和老年人的益生菌，摄入量也应该根据具体情况而定，不建议过量食用。
因此，建议大家在选择益生菌产品时，可以根据自身的身体状况和需求来进行选择，并按照产品的建议饮用剂量来进行服用。
益生元每次食用量是多少？
益生元是指人类消化系统内不能直接分解和利用的碳水化合物，但能够被许多有益菌类所利用，因此也被称为“益生菌的食物”。益生元的主要作用是通过促进肠道内有益菌生长和繁殖，进而提高整体肠道健康水平。
针对益生元的食用量，也存在较大的差异性。不同种类的益生元可以分为寡糖、肽寡糖和多糖等不同类别，每一类别的摄入量都有一定的上限。
目前，国内比较常见的的益生元成分为低聚果糖（FOS）和菊糖。其中，FOS的每日摄入量应该在3-10g之间，而菊糖则建议每次摄入量在2-5克之间。
不过，需要注意的是，对于益生元的具体剂量，可以根据产品的使用说明来进行。而高剂量的益生元摄入会引起、等不适症状，因此在摄入益生元的同时也要注意适量，不可过量食用。
总结
综上所述，益生菌和益生元每次的食用量并没有一个统一的标准，需要根据具体情况和产品说明来进行。在选择益生菌和益生元产品时，也需要注意产品的来源和质量，并咨询专业医师或者保健品专业人士的意见，以达到更好的保健效果。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
