为什么应该摄入益生菌
我们的肠道内并不是全都是坏菌，也有许多对我们有益的菌群。益生菌就是一种可以帮助我们维持肠道菌群平衡、增强肠道力、促进食物消化和吸收的有益微生物。缺乏益生菌的情况下，肠道菌群平衡容易被破坏，容易因此引发、、等问题。
此外，益生菌也可以抑制一些有害菌的生长，减少和毒素对肠黏膜的刺激，维护肠道机能稳定。因此，正确摄入益生菌对于维持身体健康至关重要。
如何补充益生菌
补充益生菌有多种方式，可以通过食物来摄入，比如发酵食物如酸奶、酵素饮料、泡菜、酱油、饼干等，它们含有丰富的益生菌。此外，还可以通过营养补充剂、口服胶囊、固体片等形式进行补充。无论使用哪种方式，正确的服用方法都会增强益生菌的吸收效果。
正确时间和服用方法
摄入益生菌需要注意时间和服用方法。一般而言，空腹或者进食前服用不利于益生菌的吸收；好在餐后半小时内服用。另外，想要增强益生菌的存活和吸收，需要注意下列几点：
温水送服：把益生菌胶囊放入温水后服用，这样可以增加益生菌在胃酸里的存活率
多喝水：饮水可以促进益生菌的生长和增殖，可以起到增强力的作用
注意保存：存放益生菌补充剂时，应该避光防潮，放在阴凉干燥处。另外，益生菌补充剂会被高温破坏，所以应避免暴晒在阳光下，或者放在温度高的地方。
补充多久合适？
对于已经出现肠道菌群不平衡问题的人，需要长期补充益生菌以维护健康。而非特定症状的人群，建议长期坚持每天摄入益生菌，尽可能保持肠道菌群平衡。在摄入益生菌后，会有一定的时间窗口来增强吸收效果，因此初次补充时，应该连续服用2-4周时间，才能在短时间内获得良好的效果。由于人体需要一段时间来适应各种有益菌群，建议在连续补充1-2个月后，稍作间断，观察肠道反应后再进行补充。
总结
益生菌是人体内重要的菌群之一，对于保持肠道菌群平衡及身体健康至关重要。正确的补充方式需要注意时间、服用方法以及存放条件等因素，长期坚持适量使用可以减少肠道问题的出现。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
