胖是怎么回事？
对于身材发胖的人来说，一个主要的原因是肠道菌群失衡。肠道菌群失衡会导致消化吸收不良，使身体收集更多脂肪来补充能量。此外，体内激素水平也会影响身体发胖。例如，食欲素会促进饥饿感，使人增加进食量，从而增加体重。
益生菌是什么？
益生菌是有益于人体健康的微生物。它们居住在我们的肠道中，可以帮助维持肠道健康，改善肠道菌群失衡，增强免疫力。通常我们会通过食物、饮料或保健品来摄取益生菌。
哪些益生菌能调理身材胖？
对于身材胖的人来说，可以选择以下几种益生菌来调理身体。
嗜热链球菌：这种益生菌可以帮助消化脂肪，调节血糖，降低胆固醇水平。
双歧杆菌：这种益生菌可以提高饱腹感，控制食欲，减少脂肪的吸收。
嗜酸乳杆菌：这种菌可以减少体内炎症反应，调节食欲，预防肥胖和代谢综合症。
哪些食物富含益生菌？
从饮食中获取益生菌是一个可行的方法。以下是几种富含益生菌的食品。
酸奶：酸奶中含有多种益生菌，如嗜热链球菌和双歧杆菌。
酵母发酵食品：比如酸菜、泡菜等。
豆类：豆类可以增加肠道内有益菌群，促进消化和代谢。
水果和蔬菜：水果和蔬菜含有丰富的膳食纤维和多种天然菌群。
通过益生菌调理身材胖的食谱
接下来，我们分享一些富含益生菌的食谱，帮助你调理身材胖。
早餐：腌黄瓜蛋饼
材料：鸡蛋、腌黄瓜、大葱、盐、黑胡椒粉。
制作方法：将鸡蛋打散，加入切碎的腌黄瓜、葱花、盐和黑胡椒粉，搅拌均匀后煎至两面金黄。
说明：腌黄瓜中富含嗜酸乳杆菌等益生菌，配合鸡蛋一起食用，有助于调节肠道菌群，促进新陈代谢。
午餐：韩式泡菜汤
材料：白菜、萝卜、韭菜、泡菜、豆腐、瘦肉片、生姜、蒜末等。
制作方法：将白菜和萝卜切成小块，泡菜切丝，韭菜切段，姜和蒜切末。热锅加入适量水，加入瘦肉片和泡菜，大火煮开后转成小火煮20分钟，之后加入白菜、萝卜和豆腐，再煮10分钟后加入韭菜和姜蒜末，煮5分钟。
说明：酸菜、豆腐和泡菜中都含有丰富的益生菌，可以促进肠道菌群平衡。
晚餐：橙汁芹菜虾球
材料：生虾球、芹菜、橙汁、盐、黑胡椒粉、生蚝油。
制作方法：生虾球去壳去虾线，芹菜切段。热锅加油，放入虾球煎至变色后加入芹菜，煮至芹菜变软。加入适量的橙汁，调入盐、生蚝油和黑胡椒粉调味即可。
说明：橙汁中含有丰富的维生素C和膳食纤维，促进肠道健康，芹菜也含有益生元和益生菌，有助于维持肠道菌群平衡。
总结
通过摄取富含益生菌的食物，调理肠道菌群，可以帮助改善身材发胖的问题。然而，保持健康的饮食习惯和适当的运动也是调节身体的关键因素。
很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。
