为什么要摄取益生菌
益生菌是指对人体有益的，对于肠道健康非常重要。肠道内有数百万到数十亿个菌群，影响着我们的消化吸收、系统、心理状态等。而随着生活方式的改变、的滥用、饮食不规律等，肠道菌群很容易受到影响，导致菌群失衡甚至引发一系列。因此，适当摄取益生菌可以有效维护肠道健康，促进菌群平衡。
几天不拉粑粑的危害
肠道是我们身体里排泄废物的重要通道，但是由于生活工作中长时间坐着、快餐食品过多等因素，有些人容易出现现象。不仅会使身体感到不适，而且会影响肠道菌群的平衡，进一步影响健康。如果长时间不排便，还会导致肠道内毒素滞留，对身体的健康造成更大的威胁。
吃什么益生菌可以维护肠道健康
想要维护肠道健康，就需要适当摄取含有益生菌的食物。以下是一些常见的益生菌食物：
酸奶：酸奶是常见的含有益生菌的食物，其中的乳酸菌具有很好的维护肠道健康的作用。
发酵豆类：像豆腐、红豆、黑豆等经过发酵的豆类食物，含有丰富的益生菌。
酸菜：酸菜是经过自然发酵得到的食物，含有大量乳酸菌和益生元，有利于肠道菌群的平衡。
酵母类食物：像发酵面包、发酵酒等，都含有益生菌的成分。
膳食纤维：膳食纤维是一种不易被消化的食物，在肠道内会提供营养物质，还可以帮助肠道排泄废物，促进肠道蠕动，有利于肠道菌群的平衡。膳食纤维丰富的食品有谷类、蔬菜、水果、坚果等。
如何摄取益生菌
摄取益生菌的方式有多种，以下是一些常见的方式：
食物摄入法：通过食用富含益生菌的食物，来增加体内益生菌的数量。
益生菌补充剂：益生菌补充剂可以直接补充肠道内缺乏的益生菌，但要注意选择品质可靠的产品。
益生菌饮料：市面上也有很多含有益生菌的饮料，方便易取。
总结
肠道健康是我们的健康基石，保持菌群平衡、适当摄取益生菌，是维护肠道健康的重要因素。在日常生活中，我们应该注意饮食、合理运动，多吃富含益生菌的食物，如酸奶、发酵豆类、酸菜等，也可以尝试益生菌补充剂或饮料等方式补充益生菌，以保持肠道健康，。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
