什么是益生菌？
益生菌指的是作用于宿主有益的微生物，主要包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们主要存在于人体肠道中，并为维持肠道健康、稳定肠道微生态发挥着重要的作用。
为什么要养好益生菌？
肠道是人体大的器官，它的健康状态对身体的力、营养吸收、抵抗等方面有着重要影响。充足的益生菌数量可以降低肠道内有害菌的滋生，维持肠道的微生态平衡，增强肠道的功能，、等肠道的发生，并提高身体力，减少患的风险。
如何养好益生菌？
1.饮食调节：多吃富含益生菌的食物如酸奶、发酵食品、泡菜等，也可以通过食补益生菌的口服制品来增加益生菌摄入量。
2.生活规律：充足、保持心情愉快、适度运动，可以有效提高身体力。若长期或心情不佳，则会削弱消化系统的功能，降低肠道菌群的多样性和数量。
3.避免不良生活习惯：如过度饮酒、吸烟等会破坏肠道内平衡的行为。
4.避免滥用抗生素：抗生素可以杀死肠道内的有益菌和有害菌，长期滥用会导致肠道菌群紊乱，影响肠道力和代谢能力。因此，除非确有必要，应尽量避免滥用抗生素。
5.注意合理搭配：某些可能会对肠道微生态产生不利影响，如广谱、抑制剂等，建议在医生的指导下合理使用。
补充益生菌怎么选？
主要的益生菌制剂包括生菌制剂和死菌制剂，其中生菌制剂是指含有活菌的制剂，比如酸奶、乳酸菌制剂等。死菌制剂则是指含有死菌的制剂，比如某些益生菌口服制剂。这两者各有优劣，选用时需要根据个人情况选择。另外，还应注意选择含有多种菌株的制剂，因为肠道微生态平衡需要多种菌群共同协作。
总结
养好益生菌，可以维护肠道健康、增强身体力、等。我们可以通过饮食调节、生活规律、避免不良生活习惯、限制滥用抗生素等方式养好自己的益生菌。若自身条件不足以满足需求，选择科学的益生菌口服制剂进行补充，是保持肠道微生态平衡的重要手段之一。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
