什么是肚胀？
肚胀是指肠胃部分或全部膨胀，感觉肚子胀满、胀痛。肚胀常常伴随着打嗝、胃鸣、、、、恶心等症状，特别是在食用较油腻、过饱或进食不易消化的食物后，肚胀症状更为明显。
肚胀的原因
肚胀的原因是复杂而多样化的，可以是道的器官，如胃食管反流、、胆囊炎、胆石症、等；也可以是因为饮食习惯、情绪或系统因素导致的，如快速吞咽食物、饮水过多、暴饮暴食、摄入含有大量纤维素的食物、久坐不动、情绪不稳定等。
益生菌和肚胀的关系
益生菌是一种对身体有益的菌群，可以帮助调节肠道菌群平衡，改善肠道健康，增强力等。因肚胀通常是由于肠道或肠道菌群失衡导致的，所以服用益生菌有助于消化、减缓等。
益生菌的摄入方式
益生菌可以通过食物或补充剂摄入。常见的益生菌食物有发酵的乳制品如酸奶、酸菜、酱油等；粗粮中的菌丝或豆腐渣等。而市场上也有多种益生菌补充剂，不仅方便，而且摄入量更为规范。
益生菌对肚胀的有效性
各种益生菌对肚胀的有效性各不相同，只有在医生的建议或指导下选用合适的益生菌剂量，才能达到更好的效果。此外，从研究结果来看，益生菌在消化领域有一定的效果，比如调节肠道菌群平衡和缓解，但对减少肚胀的效果尚未得到充分证实。
如何避免肚胀
除了通过益生菌来缓解肚胀，还有一些肚胀的方法。首先，在饮食方面应该避免暴饮暴食、过度饮水、食用过多含纤维素的食物；其次，平时多运动、注意调节情绪、保持规律作息等，也有利于肠道健康及肚胀。
结论
虽然益生菌能够在调节肠道菌群平衡等方面发挥作用，但目前尚未有强有力的证据证明益生菌对缓解肚胀的有效性。而肚胀，好还是要从日常生活中注意均衡饮食、规律运动及消化等方面入手。重要的是，如果肚胀症状越来越严重，并持续很长时间，应及时就医确定症状原因并进行。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
