什么是益生菌？
益生菌指一类能够在人体内生长、繁殖并对人体有利的微生物。益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等多种菌类。它们通过入侵肠道，通过多种途径产生保健作用，包括促进肠道蠕动，增强肠道黏膜功能，抑制有害生长等等。
益生菌对人体健康的好处
益生菌对人体具有众多好处，包括：
维护肠道菌群平衡，使肠道有益菌的数量占优势；
改善、、肠胃不适等肠道问题，性维生素D缺乏、等多种；
增强力，、、真菌和其他致体的入侵；
保持口腔、和生殖系统的正常微生态；
和等精神问题。
益生菌摄入量的正确掌握
益生菌的摄入量并没有标准值，但根据多数研究表明，每天摄入10亿至1000亿CFU（菌落形成单位）的益生菌，能够对肠道健康产生明显的效果。不过，益生菌的种类和数量因人而异，例如年龄、健康状况、饮食、使用等，都会影响到人体内益生菌的类型和含量。
如何获取足够的益生菌？
摄入益生菌简单的方法，是通过饮食中的发酵食品来获取。推荐的食品包括：
酸奶、脱脂酸奶、希腊酸奶等；
发酵的蔬菜，比如酸菜；
酵母锭，通常用于制作面包和饼干；
，如酒酿、黄酒等。
同时，市场上也存在着一些益生菌营养品和保健品，如益生菌粉、益生菌片、益生菌饮料等。但需要选择质量可靠、产地明确的产品。
益生菌注意事项
在选择益生菌产品时，需要注意以下事项：
每种产品所含的益生菌种类和数量不同，因此需要选择适合自己的产品；
对于婴幼儿、孕妇和老年人等特殊人群，需要在医生的帮助下选择用量适当的产品；
益生菌产品不是万能药，对于某些尤其是严重的肠道，需要经医生诊断后进行用药；
过度补充益生菌，也可能会导致肠道问题，因此需要根据自身情况进行恰当补充。
结论
益生菌是维持肠道健康的重要微生物，在日常饮食中应多吃些含益生菌的食品，合理补充益生菌，以便维持肠道菌群的平衡，保障身体健康。
选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。
