什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的有机生物，它们可以在人体肠道中生存和繁殖，并对人体健康产生很多正面的影响。益生菌的种类很多，常见的有乳酸菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。
为什么需要益生菌？
人体肠道微生物群是人类进化过程中的一个重要组成部分，这些肠道微生物在人体代谢、系统、营养吸收等方面起到了至关重要的作用。而随着现代快餐、过度消毒等习惯的流行，很多人的肠道微生物群已经受到了一定程度的破坏，这就需要益生菌来帮助恢复肠道健康。
益生菌的佳剂量
益生菌的佳剂量是多少克呢？这个问题并不简单，因为益生菌的种类与剂量选择也应根据不同的目的而进行调整。
一般而言，成年人每天需要吃3-5种不同的菌株，每种的剂量在十亿级别。对于孕妇、老人、婴幼儿等特殊人员，应该在医生或专业人士的指导下进行益生菌的剂量选择和调整。
如何选择益生菌产品？
益生菌产品的质量是影响益生菌作用的重要因素。用户在选择益生菌产品时，需要根据以下几个方面进行考虑：
益生菌的种类是否丰富
益生菌的含量是否充足
益生菌菌株的鲜活度是否高
益生菌的储存条件是否合适
产品是否具有科学的配方及良好的口感
同时，消费者也可以通过询问药师、咨询专家、查看用户评价等方式来挑选适合自己的益生菌产品。
副作用和注意事项
一般来说，益生菌在正常剂量下是比较安全的。但是，如有以下情况需要密切注意：
肠道微生物群不平衡的人群，建议先进行基础后再进行益生菌补充。
过量补充益生菌会引起、、胃痛等不适，需要适当减量或停用。
益生菌不适用于功能低下的人群，如症患者、器官移植者等。
总之，益生菌对人体健康有着重要的帮助作用，但是剂量选择、产品选择与注意事项也需要用户进行科学合理的判断和选择。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
